Home > Blog > Slaapregressie na ziekte van je baby: 6 tips om ze te overwinnen

Slaapregressie na ziekte van je baby: 6 tips om ze te overwinnen

Slaapregressie na ziekte: zieke baby

Een slaapregressie na ziekte komt vaak voor bij baby’s en jonge kinderen. Na een periode van ziekte of ziekenhuisopname kan je baby vaker wakker worden, moeilijker inslapen of opnieuw extra troost nodig hebben. In deze blog lees je waarom een slaapregressie na ziekte ontstaat, hoe je hiermee omgaat en hoe je stap voor stap terugkeert naar een voorspelbare slaaproutine.

Wil je meer weten over de verschillende slaapregressies en hoe je hier als ouder mee omgaat? Download dan gratis ons e-book over slaapregressies via deze link.

Je leest in dit artikel:

waarom veroorzaakt ziekte een slaapregressie?

Een slaapregressie na ziekte ontstaat omdat het lichaam én het zenuwstelsel van je baby tijdelijk ontregeld raken.

Tijdens ziekte is je baby vaak ongemakkelijk door koorts, pijn, hoesten of verstopte luchtwegen. Daardoor wordt de slaap oppervlakkiger en wordt hij vaker wakker. Bovendien vraagt zijn lichaam extra energie om te herstellen, wat hem vermoeider maar tegelijk ook prikkelgevoeliger maakt.

Naast het fysieke aspect speelt ook emotionele veiligheid een rol. Wanneer je baby zich niet goed voelt, heeft hij meer nood aan nabijheid. Het is dus normaal dat hij tijdens of na ziekte vaker jouw aanwezigheid zoekt, ook ’s nachts.

Als deze tijdelijke veranderingen enkele dagen aanhouden, spreken we van een slaapregressie. Het goede nieuws is: deze regressie is meestal geen “nieuwe fase”, maar een tijdelijke ontregeling die weer kan herstellen zodra je baby zich beter voelt en de routine opnieuw voorspelbaar wordt.

Slaapregressie na ziekte: enkele tips

Als je baby ziek is, is het niet ongewoon dat het slapen eronder lijdt. Ziekte is zelfs een van de meest voorkomende redenen voor een slaapregressie. Als je baby ziek is, kan hij prikkelbaarder zijn en moeilijk in slaap vallen. Hij kan ook vaker ‘s nachts wakker worden of ‘s ochtends vroeger van zich laten horen.

Enkele tips:

  • Zorg ervoor dat je baby zich comfortabel voelt. Troost je kind zoveel mogelijk als het wakker is. Bied veel knuffels en fysieke troost. Baby’s voelen zich beter als ze worden vastgehouden, dus probeer je baby zoveel mogelijk vast te houden wanneer hij ziek is.
  • Volg een voorspelbaar bedtijdroutine. Een rustige en kalmerende avondroutine is essentieel om je baby en jezelf te helpen de nodige rust te krijgen. Houd het avondschema zo consistent en voorspelbaar mogelijk. Een reeks kalmerende activiteiten, zoals verhaaltjes lezen, een warm bad nemen of knuffelen, helpt het stressniveau voor het slapengaan te verlagen, waardoor je baby gemakkelijker in dromenland kan wegglijden.
  • Zorg ervoor dat de slaapkamer tijdens de dutjes alsook ‘s nachts donker en stil is, zodat je kind zo goed mogelijk kan slapen. Maak eventueel gebruik van een witte ruis toestel om geluiden van buitenaf te filteren en je kind te helpen om vlotter (terug) in slaap te vallen. Hieronder deel ik enkele producten die je hierbij kunnen helpen. 
  • Help je baby om zelfstandig en dus zonder jouw hulp in slaap te vallen. Hij zal zo makkelijker zelfstandig zijn slaapcycli ’s nachts aan elkaar kunnen linken. Hoe meer slaap, hoe sneller je kind weer genezen zal zijn. Weet je niet goed hoe te beginnen? Neem dan zeker eens een kijkje op onze aanbodpagina. We bieden zowel gidsen als videocursussen aan als je zelfstandig aan de slag wil gaan maar wanneer je nood hebt aan meer begeleiding kan je een consultatie boeken bij een van onze ervaren slaapcoaches. 
  • Probeer je baby overdag niet oververmoeid te laten raken. Een oververmoeide baby zal meer moeite hebben om in slaap te vallen en ‘s nachts in slaap te blijven. Dutjes blijven dus essentieel om je kind er snel weer bovenop te helpen.
  • Houd je kind gehydrateerd door hem vaak kleine slokjes water of (moeder)melk aan te bieden.

Mag mijn baby overdag meer slapen bij ziekte?

Als je baby ziek is, kan hij behoefte hebben om overdag meer te slapen dan normaal. Dat komt omdat zijn lichaam energie gebruikt om de ziekte te bestrijden, waardoor hij vermoeider kan zijn. Probeer echter de dutjes te beperken tot een halfuur meer slaap per dutje. Op die manier is er zeker nog voldoende slaapschuld voor een goede nacht. De nachtslaap is de meest herstellende slaap dus hier willen we zeker niet op inboeten. 

Echter is er natuurlijk ziekte en ziekte, dit advies geldt enkel voor milde ziektes. Is je kind ernstig ziek, dan zal je merken dat je kind écht veel meer behoefte heeft aan slapen en zal teveel slapen overdag ook de nachten niet verstoren. In dat geval gooi je tijdelijk alles van routines overboord en volg je je kindje. Nadien kan je de routine weer oppikken eens je kindje aan de betere hand is. 

Mag ik opnieuw (een) nachtvoeding(en) geven?

Het is heel normaal indien je baby overdag weinig drinkt of eet. Heel wat ouders gaan tijdens een periode van ziekte meer nachtvoedingen geven dan gewoonlijk of opnieuw starten met nachtvoedingen omdat ze zich zorgen maken over het feit dat hun kind anders te weinig kcal/24u binnenkrijgt. Het is echter volkomen normaal om minder eetlust te hebben tijdens een periode van ziekte, dit hoeft dus ook ’s nachts niet ingehaald te worden. 

Eens je kind zich weer beter voelt, zal je merken dat je kind vanzelf weer meer zal eten en mogelijks zelfs een inhaalbeweging zal maken. Probeer hier vooral aan tegemoet te komen overdag in plaats van ’s nachts. 

Zijn extra nachtvoedingen er toch ingeslopen? Download dan onze beslissingsboom voor het afbouwen van nachtvoedingen.

Wat als de routine niet op schema ligt als gevolg van een ziekenhuisopname?

Het is heel normaal indien je kind even in het ziekenhuis lag, dat het slapen even helemaal ontspoord is. Probeer eens thuis de gebruikelijke routine weer op te pikken, ook al zijn de dutjes misschien niet meer wat ze geweest zijn. Gun je baby de tijd om zich weer aan te passen aan de slaapomgeving van thuis. Je zal merken dat dit vlotter zal gaan dan je zou denken.

’s Nachts kan het zijn dat je kind vaker wakker wordt dan gebruikelijk. Ga je kind in dat geval kort troosten en blijf eventueel even bij hem. Hij is namelijk enkele nachten gewend geweest aan jouw aanwezigheid in het ziekenhuis. Bouw je tijd dat je bij je kind blijft elke nacht een beetje af. Voordat je het weet zal je kind weer slapen zoals voordien.

Hoe lang duurt een slaapregressie na ziekte?

Een slaapregressie na ziekte duurt meestal enkele dagen tot maximaal twee weken.

Bij een milde verkoudheid zie je vaak dat het slaapritme zich vanzelf herstelt zodra je baby weer comfortabel slaapt en goed eet. Na een ernstigere ziekte of ziekenhuisopname kan het iets langer duren voordat alles weer op z’n plooi valt.

Belangrijk om te onthouden: een slaapregressie is meestal tijdelijk. Met rust, voorspelbaarheid en duidelijke grenzen herstelt het slaapritme zich doorgaans sneller dan je denkt.

"Blijven de onrustige nachten langer dan twee weken aanhouden, dan kan het zijn dat er nieuwe gewoontes zijn ontstaan, zoals afhankelijkheid van extra troost of nachtvoedingen. In dat geval is het helpend om bewust terug te keren naar je vertrouwde slaapkaders."

wat als mijn baby niet meer zelfstandig wil slapen na ziekte?

Het komt vaak voor dat een baby na ziekte niet meer zelfstandig wil inslapen of vaker jouw hulp nodig heeft.

Tijdens ziekte heb je je kindje waarschijnlijk vaker vastgehouden, getroost of geholpen bij het inslapen. Dat is helemaal normaal en zelfs nodig. Alleen kan je baby hierdoor tijdelijk wennen aan extra nabijheid om in slaap te vallen.

Merk je dat je baby na herstel nog steeds afhankelijk blijft van wiegen, voeden of jouw aanwezigheid, dan is het belangrijk om rustig maar consequent terug te keren naar de gewoontes van vóór de ziekte.

Dat betekent niet dat je plots afstandelijk moet zijn, wel dat je stap voor stap opnieuw duidelijke slaapkaders aanbiedt. Geef nabijheid waar nodig, maar laat je baby ook weer oefenen in zelfstandig inslapen. Hoe consistenter je dit doet, hoe sneller het vertrouwen terugkeert.

Voel je dat je hier wat houvast bij kan gebruiken? Dan kan het helpend zijn om je huidige slaaproutine even onder de loep te nemen. In onze slaapgidsen en videocursussen leggen we stap voor stap uit hoe je slaapassociaties doorbreekt en je baby opnieuw leert zelfstandig in slaap te vallen. Heb je liever persoonlijke begeleiding? Dan kan je ook een losse consultatie of een traject met één van onze ervaren slaapcoaches inboeken. Zo sta je er niet alleen voor en krijg je begeleiding die past bij jouw gezin. 💛

Mijn ervaring met Noélie en Anaëlle

Ik moet zeggen dat ik gezegend ben met kinderen die niet zo vaak ziek zijn. 😅🙌 Tijdens een periode van ziekte probeer ik vooral overdag tegemoet te komen aan al hun noden en behoeftes en hou ik alles wat betreft het slapen voorspelbaar. Een dutje kan eens iets langer duren, maar zal nog steeds rond hetzelfde uur starten, idem voor de bedtijd.

Indien de meisjes ’s nachts wakker worden, volstaat doorgaans een korte knuffel en eventueel een pijnstiller om weer fijn te kunnen verder slapen. Enkel het vroeg wakker worden is iets waar mijn jongste dochter gevoelig aan is tijdens een periode van ziekte. Ze wordt dan rond 5-6u wakker en heeft moeite om terug in slaap te vallen. Op dat moment is een langere knuffel meestal nodig of eventjes bij haar blijven en haar over haar rugje strelen, zodat ze terug de rust kan vinden die ze nodig heeft. Het doel is dan sowieso om terug in slaap te vallen aangezien slaap de beste remedie is tegen ziekte.

Eens de ziektekiemen weer weg zijn, valt alles meestal vanzelf terug op z’n plooi omdat er nagenoeg niet afgeweken werd van onze gebruikelijke gewoontes en routines. Ik merk ook dat hoe ouder een kind wordt, hoe makkelijker het kan omgaan met uitzonderingen. Zo heeft onze oudste dochter Noélie al eens bij ons geslapen toen ze ziek was en vroeg ze de dag nadien niet of ze terug bij ons mocht slapen, ze begreep dat dit uitzonderlijk was omdat ze ziek was.

Elk kind is natuurlijk anders en het ene kan al makkelijker met een uitzondering omgaan dan het andere, daarin ken je je kind natuurlijk het beste.

Graag meer weten over slaapregressies?

Slaapregressies kunnen op verschillende leeftijden voorkomen en hebben niet altijd dezelfde oorzaak of aanpak. Wat bij de ene fase helpt, werkt daarom niet automatisch bij een andere.

In onderstaande blogs lees je meer over de meest voorkomende slaapregressies en hoe je er op een warme en haalbare manier mee omgaat:

Wil je graag een extra houvast rond alle slaapregressies? Vraag dan hier gratis ons e-book over slaapregressies aan. Zo heb je alle info overzichtelijk op één plek. 🙂

Conclusie

Een slaapregressie kan moeilijk zijn voor zowel de ouders als het kind. Het is belangrijk om te onthouden dat het normaal is dat je kind moeite heeft om zich aan te passen, en dat er stappen zijn die je kunt nemen om hem te helpen weer op het goede spoor te komen. Je baby troosten met knuffels, consequent zijn met bedtijden en consistent zijn met de routine, helpen je kleintje om te gaan met slaapregressie als gevolg van ziekte. 

Wil je nog meer inzicht in slaapregressies en wat er per leeftijdsfase gebeurt? Download dan zeker ons gratis e-book over slaapregressies via deze link.

Met deze tips in gedachten zou je deze uitdaging moeten kunnen aangaan en ervoor zorgen dat je baby de rust krijgt die hij nodig heeft!

Besef je nu dat je het tijdens een slaapregressie verkeerd hebt aangepakt of krijg je het al benauwd als je al die slaapregressies ziet en beseft dat jouw baby nu al zo slecht slaapt? Blijf niet bij de pakken zitten en schakel hulp in! Je kan zelfstandig aan de slag met één van de slaapgidsen & videocursussen, een losse consultatie of schakel ons in voor slaapcoaching als je graag dagelijks begeleiding krijgt.

Veel liefs,
Nathalie
Baby- en kinderslaapcoach
#teamsnuggles

Bronnen

Deze blog over slaapregressie na ziekte is geschreven vanuit de gecombineerde ervaring van Nathalie Schittekatte, gecertificeerd baby- en kinderslaapcoach en oprichtster van Snuggles & Dreams. De voorbije jaren begeleidde zij duizenden gezinnen bij uiteenlopende slaapproblemen, waaronder tijdelijke slaapregressies na ziekte, ziekenhuisopname of medische ingrepen.

De inzichten in deze blog zijn niet alleen gebaseerd op praktijkervaring, maar ook op wetenschappelijke richtlijnen rond slaap en ontwikkeling bij jonge kinderen, zoals gepubliceerd door de American Academy of Pediatrics (AAP) en de World Health Organization (WHO). Beide organisaties benadrukken het belang van voorspelbare routines, voldoende nachtrust en herstel bij ziekte.

Daarnaast is Nathalie ook mama van twee dochters. Haar inzichten zijn dus niet alleen theoretisch onderbouwd, maar ook gegroeid vanuit haar eigen ervaringen als ouder tijdens periodes waarin ziekte het slaapritme tijdelijk ontregelde.

FAQ

Wat is een slaapregressie na ziekte?
Een slaapregressie na ziekte is een tijdelijke verstoring van het slaapritme van je baby nadat hij ziek is geweest. Je baby kan vaker wakker worden, moeilijker inslapen of opnieuw extra troost nodig hebben.

Is een slaapregressie na ziekte normaal?
Ja, een slaapregressie na ziekte is heel normaal. Tijdens ziekte raakt het lichaam en het zenuwstelsel ontregeld, waardoor slaap tijdelijk oppervlakkiger en minder voorspelbaar wordt.

Hoe lang duurt een slaapregressie na ziekte?
Een slaapregressie na ziekte duurt meestal enkele dagen tot maximaal twee weken. Duurt het langer, dan kunnen er nieuwe slaapgewoontes zijn ontstaan die wat extra begeleiding vragen.

Moet ik opnieuw beginnen met slaaptraining na ziekte?
In de meeste gevallen hoef je niet volledig opnieuw te beginnen. Het volstaat vaak om rustig en consequent terug te keren naar de gewoontes van vóór de ziekte.

Mag mijn baby meer slapen overdag bij ziekte?
Ja, bij milde ziekte mag je baby tijdelijk iets langer slapen overdag. Zorg er wel voor dat er voldoende slaapdruk overblijft voor de nacht, tenzij je baby ernstig ziek is en echt meer rust nodig heeft.

Wanneer moet ik me zorgen maken?
Ja, bij milde ziekte mag je baby tijdelijk iets langer slapen overdag. Zorg er wel voor dat er voldoende slaapdruk overblijft voor de nacht, tenzij je baby ernstig ziek is en echt meer rust nodig heeft.

Geef een reactie

Deze site wordt beschermd door reCAPTCHA en het Google privacybeleid en servicevoorwaarden zijn van toepassing.