Lorsque vous êtes parent, il est normal de vouloir garder votre petit près de vous en permanence. Mais lorsque l’anxiété ou l’angoisse de séparation se manifeste, laisser votre enfant avec une nounou ou le déposer à la crèche peut devenir un véritable parcours émotionnel pour vous et votre enfant. Si vous avez du mal à gérer les pleurs, les envies constantes d’être pris dans les bras et les crises de larmes liées à l’anxiété de séparation, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul ! Dans cet article de blog, je vais partager quelques conseils pour aider les parents de bébés et de tout-petits à surmonter cette période difficile. Alors, prenez une tasse de café (ou de thé !) et commençons !
Introduction à l'angoisse de séparation
L’angoisse de séparation est une étape naturelle du développement d’un enfant et commence généralement vers l’âge de 6-8 mois, lorsque votre bébé prend conscience que vous n’êtes pas toujours là. Certains bébés peuvent être plus affectés que d’autres, cela dépend en partie de leur personnalité et de leur nature aventureuse. Généralement, l’anxiété de séparation disparaît vers l’âge de 3 ans.
L’anxiété de séparation est un signe que votre enfant s’attache à vous de manière saine et commence à faire confiance aux autres. Il peut alors devenir bouleversé ou pleurer lorsqu’il est laissé avec quelqu’un d’autre. Cela peut également se produire au moment du coucher.
L’angoisse de séparation peut également être déclenchée par des changements dans la routine, tels que la garde d’enfants ou un nouveau soignant, ou par des événements stressants tels qu’un déménagement ou une séparation familiale. Comprendre les causes de l’anxiété de séparation peut vous aider à mieux soutenir votre enfant pendant cette période difficile.
Signes d'angoisse de séparation chez les bébés et les tout-petits
Il peut être difficile de voir votre petit lutter contre l’anxiété de séparation, mais il existe des moyens de l’aider. Voici quelques signes ou symptômes d’anxiété de séparation chez les bébés et les tout-petits :
- Votre enfant peut pleurer ou protester lorsque vous le laissez avec quelqu’un d’autre, même pour une courte période.
- Votre enfant s’accroche à vous ou refuse de vous lâcher.
- Votre enfant a du mal à s’endormir sans vous.
- Votre enfant a une diminution de l’appétit, surtout lorsque vous n’êtes pas avec lui.
- Votre enfant semble inquiet ou anxieux lorsque vous n’êtes pas avec lui.
6 astuces pour gérer l'angoisse de séparation pendant la journée
Si votre enfant souffre d’angoisse de séparation pendant la journée, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour soulager son anxiété.
- Préparez votre bébé avant de partir. Donnez-lui le temps de s’habituer à l’idée que vous partez. Expliquez ce qui va se passer et créez une routine d’adieu fixe. Cela peut aider votre bébé à se sentir en sécurité lorsque vous partez.
- Prenez des dispositions avec la personne qui s’occupe de votre bébé. Assurez-vous que votre baby-sitter, votre gardienne ou votre soignant est conscient de l’anxiété de séparation de votre bébé et sait comment y faire face.
- Suivez une routine cohérente. Les bébés trouvent la structure et la routine rassurantes. Si votre bébé sait ce qui va se passer, cela peut aider à réduire les sentiments d’anxiété.
- Permettez à votre bébé de s’habituer aux autres. Si votre bébé n’est habitué qu’à vous et à votre partenaire, il peut être plus difficile de les laisser derrière lui. Laissez votre bébé passer du temps régulièrement avec d’autres personnes de confiance, comme des grands-parents ou d’autres membres de la famille. Construisez ce temps progressivement.
- Jouez à des jeux de coucou-caché. Quittez la pièce très brièvement lorsque vous jouez avec votre bébé. Vous pouvez continuer à parler à votre bébé pendant ce temps. De cette façon, vous apprenez à votre bébé que même s’il ne vous voit pas, vous êtes toujours à proximité.
- Restez calme et cohérent. Il peut être difficile de voir votre bébé pleurer ou être bouleversé lorsque vous partez, mais il est important de rester calme et cohérent. Donnez à votre bébé le temps de s’habituer à la séparation et soyez patient.
6 astuces pour gérer l'angoisse de séparation la nuit
Si votre bébé ou votre tout-petit souffre d’anxiété de séparation la nuit, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour soulager leur anxiété et aider votre enfant à se rendormir plus facilement.
Mettez en place une bonne routine du coucher qui comprend quelques minutes de câlins tranquilles et de détente. Cela aidera votre bébé à se sentir en sécurité et réconforté.
Introduisez un nouveau doudou ou une nouvelle peluche que votre bébé pourra câliner. Astuce 1 : portez-le sous vos vêtements pendant quelques heures afin que le doudou soit familier. Astuce 2 : prévoyez une deuxième peluche ou doudou identique au cas où l’original serait perdu ou oublié quelque part.
Si votre bébé pleure au moment du coucher, je vous conseille de faire une courte vérification en lui disant que vous êtes toujours à proximité, mais qu’il est maintenant temps de dormir. Parlez calmement et soyez confiant, même si vous êtes triste que votre enfant pleure.
Si votre bébé se réveille la nuit et se met à pleurer immédiatement, attendez une minute avant de vous rendre auprès de lui. Souvent, le bébé se rendormira de lui-même sans avoir besoin de votre aide. Si votre bébé continue de pleurer, allez le consoler. Caressez-le ou prenez-le dans vos bras, mais assurez-vous qu’il puisse se rendormir sans votre aide. Si votre bébé ne peut pas s’endormir sans votre aide, vous pouvez suivre nos guides de sommeil pour l’aider.
Si votre enfant est assez grand, parlez avec lui de ses peurs et expliquez-lui que vous êtes toujours là pour lui.
Soyez patient et cohérent. Grâce à une approche cohérente, votre bébé apprendra rapidement que vous êtes toujours à proximité, qu’il est en sécurité et qu’il peut s’endormir paisiblement. Heureusement, l’anxiété de séparation la nuit est généralement temporaire. En restant cohérent pendant quelques jours, vous devriez rapidement voir des résultats.
L’anxiété de séparation peut souvent causer une régression du sommeil. Vous pouvez en lire davantage sur les régressions du sommeil dans l’article de blog “Les 4 principales régressions du sommeil et les solutions par âge“.
Conclusion
L’angoisse de séparation est une partie normale de la vie des bébés et des tout-petits, mais elle peut également être une période difficile pour les parents. J’espère que vous pourrez utiliser les conseils de ce blog pour traverser cette période plus facilement. Si vous avez des difficultés et avez besoin d’une oreille ou d’une aide supplémentaire, Snuggles & Dreams est là pour vous aider.
Bonne chance !
Bises,
Nathalie – Coach de sommeil pour bébés
