{"id":19168,"date":"2021-02-05T09:00:00","date_gmt":"2021-02-05T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/snugglesanddreams.com\/?p=19168"},"modified":"2023-03-31T13:41:25","modified_gmt":"2023-03-31T11:41:25","slug":"entrainement-au-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/snugglesanddreams.com\/fr\/ages\/entrainement-au-sommeil\/","title":{"rendered":"qu’est-ce que l’entra\u00eenement au sommeil?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Qu’est-ce que l’entra\u00eenement au sommeil? Comment fontionne l’entra\u00eenement au sommeil?\u00a0Comme tant de “choix” que font les parents pour leur enfant, un sujet controvers\u00e9. Allaiter ou ne pas allaiter, dormir ou ne pas dormir ensemble,… Il y a des parents qui sont pour, d’autres contre. Cependant, il s’agit souvent d’associations n\u00e9gatives qui sont faites avec l’entra\u00eenement au sommeil, ce qui fait que les gens sont “contre”.\u00a0<\/p>\n

Souvent l’entra\u00eenement au sommeil est li\u00e9 au fait de laisser votre enfant pleurer (ou de devoir le laisser pleurer) pour qu’il apprenne \u00e0 dormir la nuit. C’est la plus grande id\u00e9e fausse sur l’entra\u00eenement au sommeil. Il y en a d’autres, comme celle sur le fait que l’entra\u00eenement au sommeil n’est pas compatible avec l’allaitement \u00e0 la demande, ou celle sur le fait que dormir dans la m\u00eame pi\u00e8ce est interdit.<\/p>\n

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Laisser pleurer?<\/h2>\n

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Moi aussi, quand je suis devenue maman, je pensais que la seule fa\u00e7on d’apprendre \u00e0 mon b\u00e9b\u00e9 \u00e0 dormir la nuit \u00e9tait de le laisser pleurer. Un peu comme un “rem\u00e8de de grand-m\u00e8re”. Laisser mon petit b\u00e9b\u00e9 pleurer tout seul ? Non, je ne voulais pas faire \u00e7a. J’ai continu\u00e9 \u00e0 me d\u00e9brouiller autrement, en devant toujours aider mon b\u00e9b\u00e9 \u00e0 dormir et en me levant toutes les deux heures la nuit.\u00a0<\/p>\n

Jusqu’au moment o\u00f9 j’ai commenc\u00e9 \u00e0 m’informer sur l’entra\u00eenement au sommeil et o\u00f9 j’ai \u00e9t\u00e9 tellement surprise que j’ai m\u00eame d\u00e9cid\u00e9 de devenir coach du sommeil pour pouvoir aider d’autres parents \u00e0 dormir davantage. Parce que, admettons-le, ne sommes-nous pas tous une meilleure version de nous-m\u00eame, ainsi que des parents plus patients \u00e9tant bien repos\u00e9s?<\/p>\n

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Qu’est-ce que l’entra\u00eenement au sommeil?<\/h2>\n
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L’entra\u00eenement au sommeil consiste principalement \u00e0 amener votre b\u00e9b\u00e9 \u00e0 adopter le bon rythme de jour et de nuit, ce qui inclut le sommeil et l’alimentation, les deux \u00e9l\u00e9ments les plus importants pour un b\u00e9b\u00e9 heureux. Les b\u00e9b\u00e9s aiment vraiment le rythme et la r\u00e9gularit\u00e9, ils en ont m\u00eame besoin. La r\u00e9gularit\u00e9 signifie que votre b\u00e9b\u00e9 est nourri \u00e0 temps et qu’on lui propose \u00e9galement une sieste. Cela \u00e9vite de pleurer \u00e0 cause de la faim et de la fatigue.\u00a0<\/p>\n

On conseille \u00e0 de nombreuses jeunes mamans de garder leur b\u00e9b\u00e9 \u00e9veill\u00e9 un peu plus longtemps car “il dormira quand il sera fatigu\u00e9”. Faux ! Un b\u00e9b\u00e9 trop fatigu\u00e9 dormira toujours moins bien qu’un b\u00e9b\u00e9 bien repos\u00e9. Les parents ont \u00e9galement peur de mettre leur b\u00e9b\u00e9 au lit \u00e0 19 heures car ils ne veulent pas qu’il se r\u00e9veille t\u00f4t. Cependant, mettre votre b\u00e9b\u00e9 au lit juste apr\u00e8s d\u00e9clenchera un r\u00e9veil pr\u00e9coce!<\/p>\n

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En tant que parent, vous recevez beaucoup de conseils bien intentionn\u00e9s, ajoutez \u00e0 cela les recherches nocturnes contradictoires sur Google et quelques essais et erreurs et vous vous retrouvez souvent au bout de quelques semaines ou mois avec des jours qui paraissent diff\u00e9rents chaque jour, avec un b\u00e9b\u00e9 qui ne s’endort pas facilement, se r\u00e9veille plusieurs fois pendant la nuit et finit par pleurer beaucoup plus parce qu’il est plus irritable. Bien s\u00fbr, il y a toujours les b\u00e9b\u00e9s miracles qui s’habituent imm\u00e9diatement \u00e0 bien dormir et qui font tr\u00e8s vite leur nuit. Toutefois, il s’agit d’exceptions et d’exemples auxquels vous ne devez pas vous r\u00e9f\u00e9rer car chaque b\u00e9b\u00e9 est diff\u00e9rent.<\/p>\n

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Comment fonctionne l’entra\u00eenement au sommeil ?<\/h2>\n

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En fonction des heures de r\u00e9veil et des moments de la journ\u00e9e o\u00f9 il est plus facile pour les b\u00e9b\u00e9s de s’endormir, ainsi que de l’emploi du temps des parents (qui travaillent), un calendrier est \u00e9tabli sur mesure pour l’enfant. Si des associations au sommeil ont d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9es, selon lesquelles le b\u00e9b\u00e9\/bambin ne peut s’endormir qu’en \u00e9tant berc\u00e9 ou nourri, elles sont \u00e9galement abord\u00e9es afin que l’enfant puisse apprendre \u00e0 s’endormir de mani\u00e8re autonome. La quantit\u00e9 et la fr\u00e9quence des repas de l’enfant sur une p\u00e9riode de 24 heures sont examin\u00e9es et, si des aliments solides sont consomm\u00e9s, si ce sont des aliments qui contribuent \u00e0 une bonne qualit\u00e9 de sommeil.<\/p>\n

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L’entra\u00eenement au sommeil peut certainement se faire par vous-m\u00eame, en parcourant internet ou en lisant des livres sur le sommeil et en vous mettant au travail. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de tenir un journal du sommeil afin de pouvoir suivre de pr\u00e8s votre \u00e9volution. L’avantage d’un coach du sommeil, c’est que vous savez d\u00e8s le d\u00e9part que vous faites bien les choses, que vous avez toujours un interlocuteur \u00e0 qui poser vos questions, que vous \u00eates soutenu dans les moments difficiles et que votre enfant verse le moins de larmes possible.\u00a0<\/p>\n

L’entra\u00eenement au sommeil ne se fait pas sans larmes. Cela ne signifie pas que vous devez laisser votre b\u00e9b\u00e9 seul dans sa chambre pour pleurer, mais votre b\u00e9b\u00e9 protestera si, par exemple, il n’est soudainement plus nourri. Les pleurs sont la seule forme de communication pour les b\u00e9b\u00e9s, il est logique qu’un b\u00e9b\u00e9 montre son m\u00e9contentement. En mettant votre b\u00e9b\u00e9 au bon rythme pour son \u00e2ge, en lui donnant les bons aliments et en choisissant la m\u00e9thode d’entra\u00eenement au sommeil adapt\u00e9e \u00e0 son \u00e2ge, les pleurs de votre b\u00e9b\u00e9 resteront limit\u00e9s.<\/p>\n

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Et qu’en est-il de l’entra\u00eenement au sommeil et de l’allaitement ?<\/h2>\n

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Parfaitement combinable, je recommande simplement de le nourrir r\u00e9guli\u00e8rement et de continuer \u00e0 nourrir \u00e0 la demande uniquement les jeunes b\u00e9b\u00e9s. J’ai travaill\u00e9 avec beaucoup de m\u00e8res qui allaitent, et elles ont \u00e9galement trouv\u00e9 utile de mieux planifier leurs journ\u00e9es une fois que les t\u00e9t\u00e9es sont plus r\u00e9guli\u00e8res. De plus, cela permet de mieux soigner les aliments et d’obtenir le lait de fin qui est plus gras. Il est \u00e9galement pr\u00e9f\u00e9rable pour les b\u00e9b\u00e9s qui souffrent de reflux qu’ils aient plus de temps pour dig\u00e9rer leurs repas.<\/p>\n

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Pour terminer, dormir ensemble n’est absolument pas un probl\u00e8me. Cependant, nous ne travaillons qu’avec des familles qui dorment dans la m\u00eame pi\u00e8ce, et non dans le m\u00eame lit en raison des risques de mort subite du nourrisson. La plupart des parents commencent \u00e0 mettre leur b\u00e9b\u00e9 au lit par n\u00e9cessit\u00e9 pour pouvoir dormir un peu plus, et non pas parce qu’ils le veulent vraiment. Je leur apprends comment ils peuvent apprendre \u00e0 leur b\u00e9b\u00e9 \u00e0 mieux dormir dans son propre lit.<\/p>\n

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Habitudes de sommeil saines<\/h2>\n

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L’entra\u00eenement au sommeil consiste donc \u00e0 enseigner \u00e0 votre petit tr\u00e9sor des habitudes de sommeil saines. Tout comme vous apprendrez un jour \u00e0 votre enfant \u00e0 faire du v\u00e9lo, c’est un processus qui ne se d\u00e9roule pas en 1-2-3 mais qui n\u00e9cessite votre d\u00e9vouement et votre confiance en votre enfant pour qu’il puisse vraiment le ma\u00eetriser avec votre aide. Ce n’est pas pour rien qu’il n’existe pas de coach de cyclisme, mais qu’il existe un coach du sommeil. Dormir avec des enfants n’est pas si simple, alors n’ayez pas peur de demander de l’aide si vous vous battez depuis trop longtemps.<\/p>\n

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Avez-vous des questions sur le coaching du sommeil ou sur le sommeil de votre enfant en g\u00e9n\u00e9ral ? Vous pouvez visiter mon Instagram @snugglesanddreams_fr<\/a> pour des conseils quotidiens, ou nous contacter pour une consultation individuelle<\/a> ou acheter l’un de nos guides du sommeil<\/a>.<\/p>\n

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Amiti\u00e9s,
Nathalie<\/p>\n

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