{"id":22382,"date":"2021-09-20T09:58:00","date_gmt":"2021-09-20T07:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/snugglesanddreams.com\/?p=22382"},"modified":"2023-04-03T14:18:29","modified_gmt":"2023-04-03T12:18:29","slug":"quand-est-il-temps-dutiliser-une-veilleuse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/snugglesanddreams.com\/fr\/ages\/quand-est-il-temps-dutiliser-une-veilleuse\/","title":{"rendered":"Une veilleuse: Quand est-il temps de l’utiliser?"},"content":{"rendered":"\t\t
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En tant que coach du sommeil, on me demande r\u00e9guli\u00e8rement quand il est temps d’utiliser une veilleuse.\u00a0<\/p>\n

De nombreux parents commencent \u00e0 utiliser une veilleuse d\u00e8s le premier jour pour que leur b\u00e9b\u00e9 n’ait pas peur de l’obscurit\u00e9. Cependant, les b\u00e9b\u00e9s n’ont pas peur du noir.<\/strong> Pour avoir peur du noir, l’imagination doit \u00eatre d\u00e9velopp\u00e9e et cela ne se produit qu’\u00e0 l’\u00e2ge de 2,5 \u00e0 3 ans<\/strong>, c’est-\u00e0-dire chez les tout-petits. Les b\u00e9b\u00e9s ont toujours \u00e9t\u00e9 dans un espace sombre avant leur naissance (dans le ventre de maman :-)) et n’ont donc pas peur du noir.\u00a0<\/p>\n

Par ailleurs, votre b\u00e9b\u00e9 peut-il dormir avec une veilleuse pour votre confort (par exemple pour se nourrir) ? Je vous le d\u00e9conseille. La production de m\u00e9latonine, l’hormone du sommeil, n’est possible que dans une pi\u00e8ce sombre. Ainsi, pour une meilleure nuit de sommeil et de meilleures siestes, votre b\u00e9b\u00e9 dormira mieux dans un espace sombre.<\/strong><\/p>\n

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Qu’en est-il des t\u00e9t\u00e9es\/biberons de nuit, etc.<\/strong><\/h2>\n

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Lorsque vous le nourrissez la nuit ou que vous changez les couches, une veilleuse peut bien s\u00fbr s’av\u00e9rer utile. Ce n’est pas un probl\u00e8me du tout ! Essayez d’utiliser une lumi\u00e8re douce pour que votre b\u00e9b\u00e9 (et vous) ne se r\u00e9veille pas trop et \u00e9teignez-la lorsque vous l’avez recouch\u00e9. <\/strong>Vous et votre b\u00e9b\u00e9 vous endormirez plus facilement si vous utilisez uniquement une veilleuse douce.<\/p>\n

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Mon b\u00e9b\u00e9 ne devrait-il pas apprendre \u00e0 dormir avec de la lumi\u00e8re ?<\/strong><\/h2>\n

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C’est une question pos\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement par de parents dont le b\u00e9b\u00e9 va aller \u00e0 la cr\u00e8che et devra dormir dans un environnement lumineux. La question se pose alors de savoir s’il ne serait pas pr\u00e9f\u00e9rable que le b\u00e9b\u00e9 dorme \u00e9galement \u00e0 la maison dans un environnement lumineux. Mon conseil est de toujours offrir \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9 un environnement de sommeil optimal \u00e0 la maison, m\u00eame si cet environnement diff\u00e8re de celui de la cr\u00e8che.<\/strong> Si votre b\u00e9b\u00e9 va parfois chez ses grands-parents, je vous conseille de lui offrir le meilleur environnement de sommeil possible, c’est-\u00e0-dire un environnement calme et sombre.\u00a0<\/p>\n

Je tiens \u00e0 ajouter que cela ne s’applique pas aux b\u00e9b\u00e9s de moins de 6 \u00e0 8 semaines. Ce n’est qu\u2019\u00e0 cet \u00e2ge que les b\u00e9b\u00e9s apprennent la diff\u00e9rence entre le jour et la nuit et sont donc les mieux plac\u00e9s pour dormir dans un environnement lumineux pendant la journ\u00e9e<\/strong>. Une fois l’\u00e2ge de 6 \u00e0 8 semaines pass\u00e9, vous pouvez commencer \u00e0 pratiquer les siestes dans une pi\u00e8ce sombre, mais elles ne deviennent vraiment importantes qu’\u00e0 partir de 3 \u00e0 4 mois, lorsque le b\u00e9b\u00e9 devient plus \u00e9veill\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

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Et si votre tout-petit ou votre bambin veut dormir avec une veilleuse ?<\/strong><\/h2>\n

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Dans ce cas, vous pouvez certainement en introduire une, mais veillez \u00e0 ce qu’elle ne diffuse pas trop de lumi\u00e8re. Pr\u00e9f\u00e9rez les lampes qui diffusent une lueur rouge ou orange plut\u00f4t que les veilleuses blanches ou bleues, car c’est la couleur rouge\/orange qui perturbe le moins la production de m\u00e9latonine<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

Pam le Pingouin<\/a>, que vous pouvez laisser rouge pendant la nuit, en est un bon exemple. De plus, celui-ci fait \u00e9galement office de r\u00e9veil pour l’heure du coucher, ce qui vous permet de commencer la journ\u00e9e \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour avec votre enfant (vous pouvez en savoir plus sur les r\u00e9veils pour l’entra\u00eenement au sommeil dans cet article de blog<\/a>). Une autre veilleuse pratique est Gina la giraffe<\/a> de Zazu, une petite veilleuse qui peut \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9e comme une lampe torche.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Il existe \u00e9galement de nombreuses veilleuses sur le march\u00e9, mais veillez \u00e0 prendre en compte l’intensit\u00e9 de la source lumineuse.<\/strong> Il est possible que votre enfant dorme parfaitement avec une veilleuse normale, mais si vous remarquez que, malgr\u00e9 de bonnes nuits, votre enfant est r\u00e9guli\u00e8rement tr\u00e8s fatigu\u00e9, cela peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 une veilleuse trop lumineuse. De nombreux tout-petits aiment aussi dormir avec la porte entrouverte, auquel cas vous pouvez travailler avec un \u00e9clairage indirect dans la chambre de nuit par exemple au lieu d’une veilleuse.<\/strong><\/p>\n

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Et si mon enfant en veut plus ?<\/strong><\/h2>\n

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J’ai parfois entendu ou lu des histoires d’enfants qui voulaient laisser la grande lumi\u00e8re de la chambre allum\u00e9e la nuit. Essayez de ne pas vous laisser faire ; en tant que parent, vous avez toujours le dernier mot dans ce domaine. Proposez une solution de rechange, comme une veilleuse<\/strong>, mais dites clairement qu’il n’est pas question de dormir avec la grande lumi\u00e8re allum\u00e9e. Sinon, le sommeil sera de moins bonne qualit\u00e9, ce qui peut rapidement conduire \u00e0 un enfant trop fatigu\u00e9.<\/strong><\/p>\n

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Bonne chance!<\/p>\n

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Bises,
Nathalie<\/p>\n

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