Un bruit blanc. Bruit quoi? Ceux d’entre vous qui me suivent sur les r\u00e9seaux sociaux depuis un certain temps savent qu’en tant que coach du sommeil, je parle beaucoup du bruit blanc. Je re\u00e7ois invariablement des dizaines de messages contenant des questions telles que “Qu’est-ce que le bruit blanc ?”, “Comment faire du bruit blanc ?”, “Pour quel \u00e2ge le recommandez-vous ?”, “Quel appareil recommandez-vous ?”,… Du coup, j’ai d\u00e9cid\u00e9 d\u2019\u00e9crire un blog sur le bruit blanc. Quoi, o\u00f9, quand, pourquoi et comment !<\/p>\n\n\n\n
Le bruit blanc est ce que vous entendez lorsque votre radio ne trouve pas de station<\/strong>. En g\u00e9n\u00e9ral, le bruit blanc a un ton constant. Le bruit blanc est parfois confondu avec les bruits de l’ut\u00e9rus ou de la nature, qui ne sont pas des bruits blancs. Cependant, le son de la pluie qui cr\u00e9pite peut \u00eatre utilis\u00e9 comme bruit blanc car il est \u00e9galement tr\u00e8s constant<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Vous pouvez utiliser le bruit blanc aussi bien \u00e0 la maison, dans la chambre de votre enfant, qu’en d\u00e9placement.<\/strong> Je pense ici aux siestes qui doivent avoir lieu sur la route ou \u00e0 la cr\u00e8che<\/strong>, par exemple. Vous pouvez \u00e9galement installer un bruit blanc dans la chambre de nuit ou devant un enfant plus \u00e2g\u00e9 afin qu’il ne soit pas r\u00e9veill\u00e9 par les pleurs \u00e9ventuels d’un petit fr\u00e8re ou d’une petite s\u0153ur,<\/strong> ce qui est in\u00e9vitable dans les premi\u00e8res semaines apr\u00e8s la naissance ou pendant l’entra\u00eenement au sommeil.<\/p>\n\n\n\n Je recommande l’utilisation du bruit blanc d\u00e8s la naissance<\/strong>. Apr\u00e8s tout, un nouveau-n\u00e9 vient de passer 9 mois dans un ut\u00e9rus bruyant et n’est pas habitu\u00e9 \u00e0 dormir en silence<\/strong>. Les jeunes b\u00e9b\u00e9s se calment plus rapidement au son du bruit blanc et dorment mieux.<\/strong> Avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 que votre nouveau-n\u00e9 s’est spontan\u00e9ment endormi pendant que vous passiez l’aspirateur ? Voil\u00e0 pourquoi !<\/p>\n\n\n\n Si vous n’avez jamais utilis\u00e9 de bruit blanc auparavant et que vous avez un enfant plus \u00e2g\u00e9, le bruit blanc peut \u00e9galement s’av\u00e9rer utile de temps en temps, c’est pourquoi nous utilisons \u00e9galement le bruit blanc. J’emporte toujours mon portable avec moi en vacances et je l’utilise pendant les siestes ou au d\u00e9but d’une nuit lorsqu’il y a beaucoup de bruit ext\u00e9rieur. Le bruit blanc est utilis\u00e9 dans ce cas pour camoufler les sons ext\u00e9rieurs. <\/strong>J’utilise toujours le son de la pluie.<\/p>\n\n\n\n Les l\u00e8ve-t\u00f4t<\/strong>, dont l’horloge biologique est devenue tr\u00e8s pr\u00e9coce parce que, par exemple, papa ou maman doit se lever t\u00f4t, peuvent \u00e9galement b\u00e9n\u00e9ficier du bruit blanc.<\/strong> Un jeune enfant qui entend des bruits dans la maison pensera rapidement que la journ\u00e9e a commenc\u00e9 et voudra \u00e9galement commencer la journ\u00e9e, m\u00eame s’il est encore tr\u00e8s t\u00f4t. Lors de mes parcours de coaching au sommeil, je recommande aussi r\u00e9guli\u00e8rement le bruit blanc s’il y a des fr\u00e8res ou s\u0153urs plus \u00e2g\u00e9s dans la maison qui pourraient facilement \u00eatre r\u00e9veill\u00e9s pendant l\u2019entra\u00eenement au sommeil.<\/p>\n\n\n\n Cette question a d\u00e9j\u00e0 re\u00e7u une r\u00e9ponse ci-dessus. C’est vraiment une aide id\u00e9ale et peu co\u00fbteuse pour aider votre petit \u00e0 mieux dormir et\/ou \u00e0 se r\u00e9veiller moins vite \u00e0 cause des bruits ext\u00e9rieurs<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Vous pouvez laisser le bruit blanc en continu pendant les siestes et la nuit,<\/strong> il n’est pas nocif. Veillez simplement \u00e0 utiliser un appareil \u00e0 bruit blanc qui ne s’\u00e9teint pas automatiquement apr\u00e8s un certain temps. Toutefois, si vous n’utilisez le bruit blanc qu’occasionnellement, un appareil dans lequel le bruit s’arr\u00eate apr\u00e8s un certain temps peut certainement fonctionner, \u00e0 condition qu’il se remette en marche tout seul lorsque les bruits ext\u00e9rieur redevient trop fort. C’est ce que nous utilisons.<\/p>\n\n\n\n La solution la moins ch\u00e8re pour le bruit blanc est une vieille radio que vous r\u00e9glez sur le bruit. <\/strong>Voil\u00e0 ! Cependant, il existe de nombreuses autres options, comme une application sur votre t\u00e9l\u00e9phone, Spotify ou YouTube, ou un appareil sonore fixe ou portable<\/strong>. Lorsque vous achetez un appareil sonore, assurez-vous qu’il diffuse un “bruit blanc” ou le bruit de la pluie. De nombreux appareils sonores proposent toute une gamme de m\u00e9lodies de b\u00e9b\u00e9 ou de battements de c\u0153ur, alors que ma pr\u00e9f\u00e9rence va \u00e0 un bruit constant.<\/p>\n\n\n\nO\u00f9 utiliser le bruit blanc ?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Quand utiliser le bruit blanc ?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Pourquoi utiliser le bruit blanc ?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Comment utiliser le bruit blanc ?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n