{"id":22403,"date":"2021-10-28T15:02:22","date_gmt":"2021-10-28T13:02:22","guid":{"rendered":"https:\/\/snugglesanddreams.com\/?p=22403"},"modified":"2023-02-13T15:12:02","modified_gmt":"2023-02-13T14:12:02","slug":"5-mythes-du-sommeil-demystifies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/snugglesanddreams.com\/fr\/categories\/nourriture\/5-mythes-du-sommeil-demystifies\/","title":{"rendered":"5 mythes du sommeil d\u00e9mystifi\u00e9s"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n

En tant que nouveau parent, vous recevrez toujours de nombreux conseils bien intentionn\u00e9s sur le sommeil. Vous en avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 entendu parler, mais d’autres non, certains \u00a0peuvent parfois vous faire douter de votre approche. Malheureusement, un grand nombre de ces conseils sont d\u00e9pass\u00e9s, mais continuent de circuler avec obstination. Dans cet article de blog, je vais d\u00e9mystifier 5 <\/strong>“mythes du sommeil<\/strong>” populaires en tant que coach du sommeil. <\/p>\n\n\n\n

1. “Laissez toujours votre b\u00e9b\u00e9 dormir \u00e0 la lumi\u00e8re du jour”.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il s’agit d’une phrase tr\u00e8s populaire, la raison principale \u00e9tant que, sinon, le b\u00e9b\u00e9 ne fera pas la diff\u00e9rence entre le jour et la nuit. Quand un b\u00e9b\u00e9 na\u00eet, il ne conna\u00eet pas la diff\u00e9rence entre le jour et la nuit. Il faut environ 6 \u00e0 8 semaines<\/strong> pour que l’horloge interne<\/strong> de votre b\u00e9b\u00e9 soit r\u00e9gl\u00e9e. Vous pouvez stimuler ce ph\u00e9nom\u00e8ne en pla\u00e7ant votre b\u00e9b\u00e9 dans un environnement lumineux pendant la journ\u00e9e et en veillant \u00e0 ce que tout soit calme et sombre la nuit. Cependant, une fois que cette horloge interne est en marche<\/strong>, il n’est plus n\u00e9cessaire de dormir dans un environnement lumineux pendant la journ\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

En fait, votre b\u00e9b\u00e9 dormira beaucoup mieux <\/strong>dans un espace sombre <\/strong>pendant la journ\u00e9e car il ne peut produire l’hormone du sommeil<\/strong>, la m\u00e9latonine, que dans un espace sombre. C’est pourquoi je recommande toujours, \u00e0 partir de l’\u00e2ge de 6 \u00e0 8 semaines, de s’entra\u00eener \u00e0 faire une sieste par jour <\/strong>dans une pi\u00e8ce calme et sombre, afin que votre b\u00e9b\u00e9 apprenne \u00e0 y faire une sieste de qualit\u00e9. Lorsque votre b\u00e9b\u00e9 grandit, toutes les siestes peuvent alors avoir lieu dans une pi\u00e8ce sombre. Vous pouvez \u00e9voluer vers cela tranquillement. Bien s\u00fbr, il y a des b\u00e9b\u00e9s qui peuvent dormir n’importe o\u00f9, mais la grande majorit\u00e9 a toujours besoin de cet espace calme, sombre et stimulant pour pouvoir s’adonner \u00e0 une bonne sieste<\/p>\n\n\n\n

2. “Ne jamais r\u00e9veiller un b\u00e9b\u00e9 qui dort”.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ce dicton est \u00e9galement bien connu et d\u00e9coule du fait que l’on pense qu’un b\u00e9b\u00e9 qui dort aura vraiment besoin de son sommeil. Et c’est vrai ! Mais il n’est certainement pas rare que les b\u00e9b\u00e9s fassent de grandes siestes le jour et soient de vrais noctambules la nuit. La cause en est tr\u00e8s simple : comme le b\u00e9b\u00e9 dort trop pendant la journ\u00e9e, il n’accumule pas assez de dette de sommeil pour passer une bonne nuit. <\/p>\n\n\n\n

Dans le cas des b\u00e9b\u00e9s, il est \u00e9galement tr\u00e8s important qu’ils aient un maximum de 3 \u00e0 4 heures<\/strong> entre leurs t\u00e9t\u00e9es pendant la journ\u00e9e, sinon ils devront simplement compenser <\/strong>les calories manquantes <\/strong>pendant la nuit et auront besoin de plus de t\u00e9t\u00e9es nocturnes que, par exemple, leurs camarades qui re\u00e7oivent suffisamment de calories pendant la journ\u00e9e. Je suis donc favorable \u00e0 ce que vous laissiez votre b\u00e9b\u00e9 suivre une routine adapt\u00e9e \u00e0 son \u00e2ge<\/strong> pendant la journ\u00e9e <\/strong>et \u00e0 ce qu’il ne dorme pas trop, afin que les nuits puissent \u00e9galement se d\u00e9rouler correctement. Le sommeil<\/strong> nocturne prime <\/strong>toujours sur le sommeil diurne<\/strong>, car il est beaucoup plus profond <\/strong>et plus r\u00e9parateur<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

3. “Mettez votre b\u00e9b\u00e9 au lit un peu plus tard, il dormira mieux\/plus longtemps”.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cette option est particuli\u00e8rement appr\u00e9ci\u00e9e des l\u00e8ve-t\u00f4t<\/strong>. Si votre b\u00e9b\u00e9 s’endort un peu plus tard, il dormira aussi plus longtemps le matin. \u00c7a semble logique, non? Malheureusement, cela ne s’applique pas aux b\u00e9b\u00e9s. En g\u00e9n\u00e9ral, le probl\u00e8me devient m\u00eame plus persistant, car la fatigue excessive <\/strong>est un tr\u00e8s grand d\u00e9clencheur <\/strong>de r\u00e9veil pr\u00e9coce <\/strong>le matin. <\/p>\n\n\n\n

Les nuits sont \u00e9galement plus susceptibles d’\u00eatre interrompues <\/strong>par un b\u00e9b\u00e9 trop fatigu\u00e9. Ici aussi, il est conseill\u00e9 de suivre une routine <\/strong>adapt\u00e9e \u00e0 l’\u00e2ge de votre enfant. Pour les b\u00e9b\u00e9s de plus de trois mois, l’heure du coucher se situe g\u00e9n\u00e9ralement entre 18h30 et 19h. C’est t\u00f4t, mais n’oubliez pas qu’un b\u00e9b\u00e9 a \u00e9galement besoin d’environ 12 heures de sommeil <\/strong>la nuit et que la plupart des b\u00e9b\u00e9s s’installent automatiquement dans une routine o\u00f9 ils se r\u00e9veillent entre 6h30 et 7h du matin.<\/p>\n\n\n\n

4. “Avec le biberon, votre b\u00e9b\u00e9 fera ses nuits plus rapidement”.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Celui-ci est \u00e9galement bien ancr\u00e9 \u00a0et a d\u00e9stabilis\u00e9 de nombreuses m\u00e8res allaitantes. \u00c0 un moment donn\u00e9, le manque de sommeil commence \u00e0 peser sur tous les parents et les “solutions faciles” sont trop facilement accept\u00e9es. Mais malheureusement, ce n’est pas une solution facile. Il est vrai que les b\u00e9b\u00e9s nourris au biberon boivent g\u00e9n\u00e9ralement de plus grandes quantit\u00e9s <\/strong>en une seule fois que les b\u00e9b\u00e9s nourris au sein. <\/p>\n\n\n\n

Mais malgr\u00e9 cela, certains b\u00e9b\u00e9s de 2 mois, exclusivement nourris au sein font de belles nuits alors qu’un b\u00e9b\u00e9 nourri au biberon ne peut pas encore le faire, par exemple. Le plus important est de travailler sur une bonne base de sommeil <\/strong>afin que le b\u00e9b\u00e9 n’ait pas besoin d’\u00eatre nourri \u00e0 chaque fois pendant la nuit pour se rendormir, mais ne se r\u00e9veille que lorsqu’il a besoin r\u00e9ellement d’\u00eatre nourri. Le b\u00e9b\u00e9 apprendra alors automatiquement \u00e0 faire ses nuits lorsqu’il sera pr\u00eat.<\/p>\n\n\n\n

5.“Commencez les aliments solide plus t\u00f4t, votre b\u00e9b\u00e9 dormira mieux”.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cette question est un peu li\u00e9e \u00e0 la pr\u00e9c\u00e9dente, dans la mesure o\u00f9 les gens pensent qu’il s’agit principalement de la sati\u00e9t\u00e9 et que c’est un \u00e9l\u00e9ment crucial pour aider un b\u00e9b\u00e9 \u00e0 dormir plus longtemps. Bien s\u00fbr, il est important qu’un b\u00e9b\u00e9 mange suffisamment<\/strong>, mais les comp\u00e9tences n\u00e9cessaires pour pouvoir dormir toute la nuit n’ont rien \u00e0 voir avec la nourriture<\/strong>. Il s’agit principalement d’un b\u00e9b\u00e9 qui apprend \u00e0 s’endormir sans <\/strong>aucune aide<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Si, par exemple, votre b\u00e9b\u00e9 ne peut se rendormir le soir qu’en \u00e9tant berc\u00e9 ou en buvant au biberon ou au sein, l’introduction d’aliments solides n’y changera rien. Dans ce cas, vous devez apprendre \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9 \u00e0 s’endormir sans aide<\/strong>. Je vous conseille donc de ne commencer \u00e0 donner des aliments solides \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9 que lorsqu’il est pr\u00eat \u00e0 le faire<\/strong> et de ne pas le laisser d\u00e9pendre de son sommeil. <\/p>\n\n\n\n

En Belgique, on commence souvent \u00e0 le faire \u00e0 4 mois, mais la plupart des b\u00e9b\u00e9s ne sont pas pr\u00eats avant 5 mois<\/strong>. Voici quelques signes qui peuvent l’indiquer : il montre de l’int\u00e9r\u00eat <\/strong>pour les aliments solides, son r\u00e9flexe de d\u00e9glutition <\/strong>est suffisamment d\u00e9velopp\u00e9 pour avaler des aliments solides (au lieu de les recracher) et il peut s’asseoir correctement (les aliments solides se mangent mieux assis qu’\u00e0 moiti\u00e9 couch\u00e9). Demandez \u00e0 votre m\u00e9decin ou \u00e0 votre p\u00e9diatre si vous avez du mal \u00e0 d\u00e9terminer quand vous pouvez commencer \u00e0 lui donner des aliments solides.<\/p>\n\n\n\n

Nous esp\u00e9rons donc que cet article vous a appris beaucoup de choses sur le sommeil. Vous \u00eates compl\u00e8tement d\u00e9sorient\u00e9 par le sommeil de votre enfant? Sachez que Snuggles & Dreams peut vous aider! D\u00e9couvrez les services<\/a> que nous proposons en tant que coachs du sommeil certifi\u00e9es pour vous aider \u00e0 obtenir plus de sommeil pour toute la famille.<\/p>\n\n\n\n

Bises,
Nathalie<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En tant que nouveau parent, vous recevrez toujours de nombreux conseils bien intentionn\u00e9s sur le sommeil. Vous en avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 entendu parler, mais d’autres non, certains \u00a0peuvent parfois vous faire douter de votre approche. Malheureusement, un grand nombre de ces conseils sont d\u00e9pass\u00e9s, mais continuent de circuler avec obstination. Dans cet article de blog, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":20063,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[417,418,421,376],"tags":[173,152,254],"class_list":["post-22403","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-0-a-3-mois","category-3-a-12-mois","category-conseils-de-sommeil","category-nourriture","tag-bebe","tag-coach-du-sommeil-2","tag-mythes-fr","entry","has-media","owp-thumbs-layout-horizontal","owp-btn-normal","owp-tabs-layout-vertical","has-no-thumbnails","has-product-nav"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/snugglesanddreams.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/snugglesanddreams.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/snugglesanddreams.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/snugglesanddreams.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/snugglesanddreams.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22403"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/snugglesanddreams.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22403\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/snugglesanddreams.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20063"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/snugglesanddreams.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/snugglesanddreams.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/snugglesanddreams.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}