{"id":50529,"date":"2023-03-20T10:22:56","date_gmt":"2023-03-20T09:22:56","guid":{"rendered":"https:\/\/snugglesanddreams.com\/lheure-dete-3-options-pour-une-bonne-transition\/"},"modified":"2023-03-20T10:41:18","modified_gmt":"2023-03-20T09:41:18","slug":"heure-dete-bonne-transition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/snugglesanddreams.com\/fr\/bebe-fr\/heure-dete-bonne-transition\/","title":{"rendered":"L’heure d’\u00e9t\u00e9: 3 options pour une bonne transition"},"content":{"rendered":"\t\t
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L’heure d’\u00e9t\u00e9 d\u00e9butera le dimanche 26 mars 2023. Vous avez dormi une heure de plus? C’est du moins ce que l’on peut penser sur l’horloge \ud83d\ude42 Pour de nombreux parents, il s’agit d’une bonne nouvelle, car leur l\u00e8ve-t\u00f4t se r\u00e9veillera enfin une heure plus tard, pour ainsi dire \ud83d\ude0a. De nombreux parents esp\u00e8rent donc utiliser ce changement d’heure pour modifier d\u00e9finitivement l’emploi du temps de leur fils ou de leur fille. Dans certains cas, cela peut certainement fonctionner, mais ce n’est malheureusement pas toujours le cas. Quoi qu’il en soit, c’est un changement d’heure plus facile \u00e0 “dig\u00e9rer” que celui de l’heure d’hiver. En tant que coach du sommeil, on m’a r\u00e9guli\u00e8rement demand\u00e9 sur Instagram ces derniers jours si j’avais des conseils autour du changement d’heure \u00e0 venir, vous les trouverez ci-dessous.<\/p>

B\u00e9b\u00e9s de moins de 4 mois<\/h2>

Pour les b\u00e9b\u00e9s de moins de 4 mois<\/strong> qui n’ont pas encore<\/strong> vraiment de routine \u00e9tablie<\/strong>, optez pour les heures de r\u00e9veil habituelles<\/strong> de votre b\u00e9b\u00e9. Il se peut qu’il dorme plus longtemps le matin ou non. Cependant, vous pouvez faire en sorte que la derni\u00e8re sieste<\/strong> de la journ\u00e9e soit courte,<\/strong> de sorte que l’heure du coucher ne soit pas trop tardive et que vous puissiez reprendre votre routine habituelle assez rapidement. Il y a de fortes chances que votre b\u00e9b\u00e9 ne s’aper\u00e7oive<\/strong> gu\u00e8re<\/strong> du passage \u00e0 l’heure d’\u00e9t\u00e9. Vous vous demandez quelle est l’heure moyenne de r\u00e9veil de votre petit ch\u00e9ri? Vous les trouverez dans mon guide des si\u00e8stes gratuit<\/a><\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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B\u00e9b\u00e9s de plus de 4 mois<\/span><\/p>

Pour les b\u00e9b\u00e9s, les enfants en bas \u00e2ge ou les enfants d’\u00e2ge pr\u00e9scolaire qui suivent d\u00e9j\u00e0 une routine fixe, vous constaterez que votre enfant dort soudainement plus longtemps<\/strong> le matin apr\u00e8s le changement d’heure. Je vous propose ci-dessous trois options<\/strong> pour faciliter le passage \u00e0 l’heure d’\u00e9t\u00e9.<\/p>

Option 1 : Ne rien faire<\/h3>

Si vous ne faites rien<\/strong>, votre enfant se r\u00e9veillera une heure plus tard<\/strong> le jour du passage \u00e0 l’heure d’\u00e9t\u00e9. Vous pourrez alors suivre<\/strong> la nouvelle heure de l’horloge<\/strong>, ce qui signifie que les siestes et les couchers auront lieu plus t\u00f4t<\/strong> que la veille. Cela peut s’av\u00e9rer utile lorsque la grasse matin\u00e9e du lundi n’est pas vraiment envisageable en raison des horaires de travail. Dans ce cas, veillez \u00e0 proposer suffisamment d’activit\u00e9s<\/strong> \u00e0 votre enfant pour qu’il soit “suffisamment fatigu\u00e9<\/strong>” pour se coucher une heure plus t\u00f4t.<\/p>

Par exemple:<\/strong> La journ\u00e9e commence \u00e0 8h au lieu de 7h en raison du passage \u00e0 l’heure d’\u00e9t\u00e9. La sieste de l’apr\u00e8s-midi a lieu \u00e0 12h30 (11h30 ancienne heure) comme d’habitude, le coucher a lieu \u00e0 19h (18h ancienne heure). Dans ce sc\u00e9nario, votre enfant peut faire une sieste plus courte que d’habitude ou mettre un peu plus de temps \u00e0 s’endormir, cela ne pose pas de probl\u00e8me.<\/p>

Option 2 : Vous \u00eates r\u00e9actif<\/h3>

Cette option consiste \u00e0 suivre la routine habituelle de votre enfant le jour du passage<\/strong> \u00e0 l’heure d’\u00e9t\u00e9. Si votre enfant fait normalement la sieste \u00e0 midi, vous la lui proposez \u00e0 13h<\/strong>, ce qui correspond \u00e0 l'”ancienne” heure de 12h. Puis, au cours de la semaine ou des deux semaines suivantes<\/strong>, adaptez syst\u00e9matiquement sa routine lorsque votre enfant se r\u00e9veille plus t\u00f4t et commence \u00e0 se r\u00e9veiller \u00e0 son “ancienne heure”. Ensuite, vous recommencez \u00e0 travailler sur l’ancienne routine<\/strong> de votre enfant, o\u00f9 il se couchait \u00e0 12h, par exemple.<\/p>

Par exemple:<\/strong> Lever \u00e0 8h le premier jour o\u00f9 l’heure d’\u00e9t\u00e9 s’applique, sieste \u00e0 13h nouvelle heure et coucher \u00e0 20h nouvelle heure. Apr\u00e8s quelques jours, votre enfant se r\u00e9veille vers 7h30, puis la sieste passe \u00e0 12h30 et le coucher \u00e0 19h30. Le fait de retarder la sieste et l’heure du coucher lorsque votre enfant se r\u00e9veille de plus en plus pr\u00e8s de son “ancienne” heure pourrait entra\u00eener une fatigue excessive lorsque les journ\u00e9es s’allongent soudainement. Essayez d’\u00e9viter cela.<\/p>

Si vous avez un enfant qui se l\u00e8ve t\u00f4t<\/strong>, vous pouvez essayer de le maintenir dans sa “nouvelle” routine<\/strong> o\u00f9 il dort plus longtemps<\/strong> le matin et o\u00f9 la sieste et l’heure du coucher<\/strong> tombent \u00e9galement plus tard<\/strong>. Cependant, cela ne fonctionne pas toujours, car notre horloge biologique<\/strong> est tr\u00e8s sensible<\/strong> et s’adapte g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 un nouveau fuseau horaire ou, dans ce cas, \u00e0 l’heure d’\u00e9t\u00e9, encore et encore. Mais qui sait, vous aurez peut-\u00eatre de la chance et votre enfant ne se r\u00e9veillera plus trop t\u00f4t gr\u00e2ce \u00e0 ce changement d’heure, alors cela vaut vraiment la peine d’essayer! Dans tous les cas, c’est le moment id\u00e9al pour commencer \u00e0 travailler avec le guide du sommeil l\u00e8ve-t\u00f4t<\/a> afin de faire en sorte que les r\u00e9veils pr\u00e9coces appartiennent au pass\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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