De eerste 3 maanden met een newborn zijn intens en prachtig tegelijk maar ook slaaptechnisch een ware achtbaan. Je baby heeft nog geen vast slaapritme, herkent dag en nacht nog niet, en heeft jouw hulp nodig om tot rust te komen. Dat is volkomen normaal. In deze blog lees je week per week wat je kunt verwachten op vlak van slaap, hoeveel een newborn slaapt, hoe je rustige nachten stimuleert en wanneer je baby beetje bij beetje begint te ontwikkelen naar een voorspelbaarder ritme.
Je leest in dit artikel:
- Hoeveel slaapt een baby per dag?
- Week 1 & 2: de allereerste nachten – wat kun je verwachten?
- Week 3 & 4: mijn baby wordt wakkerder – is dat normaal?
- Week 5 & 6: de huilpiek – wat is het en hoe ga je ermee om?
- Week 7 & 8: Tijd om te oefenen op dutjes in bed
- Week 9 & 10: Hazenslaapjes en eerste langere blokjes ‘s nachts
- Week 11 & 12: we gaan richting 3 maanden – wat verandert er?
- Wanneer slaapt een baby door?
Intro
Allereerst, een dikke proficiat met de geboorte van je lieve baby! Ik hoop van harte dat je een fijne bevalling hebt gehad en de eerste dagen soepel zijn verlopen. Het kan soms erg overweldigend zijn om plots voor een newborn die je 24u/24u nodig heeft, te zorgen. Ouders vinden het dan ook vaak fijn wanneer ze op voorhand weten waar ze zich allemaal aan kunnen verwachten op vlak van slapen in de eerste 3 maanden. Als kinderslaapcoach krijg ik deze keer de vraag regelmatig dus ik goot het in een overzichtelijke blog! Enjoy! 😊
Wist je dat ik ook een gratis ebook Newborns heb? Je kan ‘m hier aanvragen.
Hoeveel slaapt een baby per dag?
Een pasgeboren baby slaapt gemiddeld 14 tot 17 uur per dag, verdeeld over korte periodes van 2 tot 4 uur. Die slaap is gelijkmatig verdeeld over dag én nacht, je baby kent het verschil nog niet.
Dat is meteen ook de reden waarom de nachten in het begin zo versnipperd zijn. Je baby heeft geen intern dag-nachtritme (circadiaans ritme) en is biologisch nog niet in staat om lange blokken aan elkaar te linken. Dit is geen teken dat er iets mis is, maar gewoon een kenmerk van deze leeftijdsfase.
Gemiddeld overzicht per leeftijd:
• Pasgeboren (0-4 weken): 14–17 uur per dag, in stukjes van 2–4 uur
• 4–8 weken: 14–16 uur, iets regelmatiger verdeeld
• 8–12 weken: 13–15 uur, eerste tekenen van een dag-nachtritme
week 1 & 2: de allereerste nachten - wat kun je verwachten?
In de eerste twee weken slapen de meeste pasgeborenen nog opvallend veel en zijn de nachten relatief rustig maar dat heeft een biologische reden.
Allereerst, een dikke proficiat met de geboorte van je lieve baby! De eerste dagen en weken zal de focus voornamelijk liggen op goed drinken en dus goed aankomen. De baby wordt nog heel regelmatig gewogen en dit wordt dus heel goed opgevolgd.
Wanneer een baby geboren wordt, zit er nog veel melatonine in zijn lichaampje — het slaaphormoon van mama. Dit verklaart waarom newborns in de eerste weken zo slaperig zijn en regelmatig voor een voeding wakker gemaakt moeten worden. Je kan op dat moment zelfs al denken dat je geluk hebt met zo’n rustig baby’tje. De nachten verlopen bij de meeste pasgeboren baby’s vrij soepel in de eerste 2 weken.
Toch is het raadzaam om te denken aan inbakeren ‘s nachts. Bij borstvoeding wordt er soms geadviseerd om nog even te wachten, zeker als de baby sowieso al regelmatig wakker gemaakt moet worden voor een voeding. In dat geval kan je gerust nog even afwachten met inbakeren.
P.S.: Wil je weten hoe je inbakert en welke techniek het beste werkt voor jouw baby? Lees dan zeker onze blog over inbakeren.
Alles over inbakeren + tips om veilig uit te bakeren
Jouw baby inbakeren heeft ontzettend veel voordelen. Er zijn ook verschillende manier om je baby in te bakeren! Een slaapcoach legt uit.
Week 3 & 4: mijn baby wordt wakkerder - is dat normaal?
Ja, dat is volkomen normaal. Het slaaphormoon van mama is nu uitgewerkt, en je baby begint zijn eigen omgeving steeds bewuster te verkennen.
De meeste baby’s worden nu steeds wakkerder. Het slaaphormoon van mama is nu uitgewerkt en het duurt tot de leeftijd van ongeveer 7-8 weken voordat je baby zijn eigen slaaphormoon begint aan te maken. Zijn oogjes blijven steeds langer open en het kan met momenten zelfs al moeilijk worden om je baby in slaap te krijgen. Het is heel normaal dat je baby hier hulp bij nodig heeft, dus geef hem die gerust. Denk aan wandelen, huid op huidcontact, zachtjes wiegen, … Ook een speentje en inbakeren zijn een goed idee. Het knusse gevoel doet je newborn terugdenken aan die laatste weken in de buik van mama.
Op deze leeftijd kent je baby nog niet het verschil tussen dag en nacht. Doordat hij nu steeds alerter wordt, kan je dus ook meer onderbroken nachten hebben. Hou alles ’s nachts saai en rustig, terwijl je overdag wel alles lichtrijk houdt. Praat ook veel tegen je baby overdag, zo help je hem het verschil te kennen tussen dag en nacht. Vanaf deze leeftijd lukt het meestal ook beter om de baby steeds op vraag te gaan voeden en hoeven de meeste baby’s niet meer wakker gemaakt te worden voor een voeding.
Week 5 & 6: de huilpiek - wat is het en hoe ga je ermee om?
Rond 6 weken bereikt het huilen van je baby een piek. Dit is een normaal en verwacht ontwikkelingsmoment, geen teken dat er iets mis is.
Indien je baby de laatste weken regelmatig last had van krampjes, dan is de kans groot dat je tijdens week 5 en 6 steeds meer onrust zal ervaren. Aan 6 weken vindt er een huilpiek plaats, waarbij baby’s gemiddeld meer huilen dan de weken ervoor of erna. Als je weet dat dit gemiddeld zo is, dan weet je ook dat dit dus perfect normaal is, ookal kan het op het moment als erg intens ervaren worden als je baby erg veel huilt. Schakel tijdig een hulplijn in om je even op adem te laten komen.
Als primaire zorgfiguur is het belangrijk dat je ook even je rust kan nemen hier en daar. Slaaptekort hoort er natuurlijk bij als je een kleine baby in huis hebt, maar ken je de spreuk nog “it takes a village”? Met een netwerk om je heen, dat je hier en daar kan helpen, zal het allemaal draaglijker zijn. Denk aan een maaltijd die je enkel nog maar hoeft op te warmen, inschakelen van kraamzorg zodat je even in alle rust en sereniteit kunt douchen terwijl je baby in goede handen is, eens een flesje moedermelk kolven die je partner kan geven terwijl je zelf vroeger onder de wol kruipt, etc.
"Slaaptekort hoort er even bij, maar je hoeft het niet alleen te dragen. Vraag hulp, accepteer hulp, en weet: dit gaat voorbij."
Week 7 & 8: tijd om te oefenen op dutjes in bed
Vanaf week 7–8 is het een goed moment om rustig te beginnen oefenen met dutjes in het bedje, dit legt de basis voor een gezond slaapritme.
De huilpiek zou ondertussen achter de rug mogen zijn. Huilt je baby nog erg veel? Dan kan er misschien meer aan de hand zijn. Vertrouw gerust op je moedergevoel. Als je denkt dat er iets niet pluis is, ga dan op onderzoek uit. Meestal neemt onrust wel af eens er gewerkt wordt aan meer ritme en regelmaat voor de baby. Newborns houden hiervan! Als kinderslaapcoach adviseer ik dan ook om vanaf deze leeftijd aan de slag te gaan met oefenen op dutjes in bed.
Je start met 1 dutje per dag en bouwt langzaam op. Ondertussen kent je baby het verschil tussen dag en nacht dus de kamer mag ook verduisterd worden zodat deze echt prikkelvrij gemaakt kan worden. Dit zal de slaapkwaliteit van je kindje bevorderen aangezien hij dan zijn eigen melatonine kan beginnen aan te maken voor de dutjes alsook ’s nachts.
In mijn Newborn cursus leer ik jou hoe je je baby stap voor stap kunt leren dutjes doen in z’n eigen bedje.
Cursus Newborns
- €49,00
Het speentje mag perfect gebruikt worden om mee in slaap te vallen, maar probeer er waakzaam op te zijn dat je kindje ook nog zonder in slaap kan vallen. Voordat je het weet lukt het je baby enkel nog om in slaap te vallen met een speentje en dien je dit wel 100x terug te geven op een nacht.
Verder is het bij borstvoeding een goed idee om vanaf deze leeftijd te beginnen oefenen met af en toe een flesje gekolfde moedermelk te geven, zo kan je baby alvast wennen aan leren drinken uit een flesje eens hij bijvoorbeeld met de crèche start.
En wat kan je juist verwachten met betrekking tot de nachtvoedingen? Daar vertel ik je alles over in deze blogpost!
Nachtvoedingen bij newborns: wat is normaal en hoe ga je ermee om?
Wat is het belang van nachtvoedingen bij newborns? Hoe ga je er mee om? En hoe kan je deze vroeg in de ochtend uitstellen zodat je baby tot de ochtend slaapt?
Week 9 & 10: hazenslaapjes en eerste langere blokjes slaap 's nachts
Rond week 9–10 kunnen hazenslaapjes hun intrede maken overdag, terwijl je baby ‘s nachts steeds vaker al een langere periode aan één stuk slaapt.
De echt prille eerste weken zijn nu achter de rug. Je kent je baby al beter, je kan zijn behoeftes nu beter inschatten en je hebt ook al gemerkt dat dutjes hem echt deugd doen. Hazenslaapjes kunnen vanaf deze leeftijd hun intrede maken. Dit is heel normaal! Idealiter doet je baby 1 langer dutje per dag. Dit hoeft niet per se in bed te zijn, maar kan ook in de draagdoek doorgaan bijvoorbeeld. Probeer hier waakzaam over te zijn, maar laat het tegelijkertijd zeker geen obsessie worden.
’s Nachts slagen baby’s er al regelmatig in op deze leeftijd om 1 voeding over te slaan en dus al een blokje van 5 à 7u achter elkaar te slapen. Als je baby verder goed aankomt, dan is dit helemaal prima en mag je hem dus ook lekker laten slapen. Geniet ervan!
"Slaap is bij newborns echt nog onvoorspelbaar, de ene dag kan alles heel vlot gaan terwijl het de volgende dag misschien een fiasco is. Probeer rustig te blijven, tomorrow is another day."
Week 11 & 12: we gaan richting 3 maanden - wat verandert er?
Tegen week 11 en 12 merk je dat de nachten iets voorspelbaarder worden. Je baby begint zijn eigen ritme te vinden en dat voelt als een kleine overwinning na al die intense weken.
De echte newbornperiode is al bijna achter de rug. Wat een weg hebben jullie al afgelegd! Op het moment zelf kunnen de dagen en nachten soms als bijzonder lang aanvoelen, maar dan is je baby al plots bijna 3 maanden en besef je hoe snel de tijd voorbij vliegt. Voor heel wat mama’s komt de heropstart op het werk om de hoek kijken. Voor de ene mama een moment waar ze naar uitkijkt, voor de andere een moment waar ze erg tegenop ziet. Alle gevoelens zijn ok en normaal!
Ga je binnenkort terug aan het werk en vraag je je af hoe je dat aanpakt met een baby die nog niet doorslaapt? In onze blog ‘Terug aan het werk met een slapeloze baby? 5 onmisbare tips!’ vind je praktische houvast.”
Terug aan het werk met een slapeloze baby? 5 onmisbare tips!
De eerste dag terug aan het werk na je moederschapsrust is spannend. In deze blog vind je herkenning, rust en 5 tips die je helpen om werk en gezin beter te combineren.
Probeer de laatste weken dat je baby nog thuis is bij jou, in te zetten op lekker leren slapen in zijn bedje en te oefenen met een voorspelbaar ritme. Je zal hier nadien de vruchten van kunnen plukken aangezien je baby al gewend zal zijn om overdag in een bedje te slapen eens hij met de crèche start.
Wordt je baby ’s nachts steeds vaker wakker ipv minder? Dan kan het zijn dat hij ofwel te veel slaapt overdag ofwel dat hij moeite heeft met het zelfstandig linken van zijn slaapcycli. Op deze leeftijd mag je je newborn gerust nog hulp bieden, maar probeer hem vooral een duwtje in de rug te geven door hem bijvoorbeeld bijna in slaap te helpen, maar dat hij het zelf nog afmaakt, ipv dat je hem steeds volledig helpt. Het uiteindelijke doel is namelijk dat je baby leert om zonder je hulp in slaap te vallen. De meeste baby’s krijgen dit pas onder de knie na de leeftijd van 4 maanden.
Wanneer slaapt een baby door?
De meeste baby’s slapen pas consistent door na 4 à 6 maanden maar wat ‘doorslapen’ betekent, verschilt per leeftijd.
Dit is wellicht de meest gestelde vraag van nieuwe ouders, en ik begrijp waarom. Het eerlijke antwoord: er is geen vaste leeftijd, en elk kind doet dit in zijn eigen tempo. ‘Doorslapen’ wordt voor baby’s onder de 6 maanden trouwens al beschouwd als een aaneengesloten blok van 5 uur, niet de 8 uur die jij misschien voor ogen hebt. 😉
Wat kun je wanneer verwachten? Onthoud: dit zijn gemiddelden, geen verwachtingen:
- 0–8 weken: 2–4 uur aan één stuk is volkomen normaal
- 8–12 weken: sommige baby’s slapen al een blok van 5–6 uur, andere nog lang niet
- 3–4 maanden: veel baby’s gaan tijdelijk weer achteruit door de 4-maanden regressie
- 4–6 maanden: pas dan beginnen de meeste baby’s langere blokken te slapen maar ook hier is er veel variatie
Sluit jouw baby hier (nog) niet bij aan? Dan doe jij het niet fout. Elk kind heeft zijn eigen ritme, en dat is oké. Merk je dat je baby rond 3–4 maanden plots weer slechter slaapt? Dan is de kans groot dat jullie te maken hebben met de 4-maanden regressie. Een aparte blog hierover vind je hier.
4 maanden slaapregressie: zo pak je deze uitdagende fase succesvol aan!
4 maanden slaapregressie? Ontdek wat het is, hoe lang het duurt en hoe je je baby liefdevol helpt om weer beter te slapen. Inclusief tips en routinehulp.
TOT slot
Ik hoop dat je dankzij deze blogpost je al een beetje voorbereid kunt zijn op die eerste weken en maanden met je baby. Het zullen intense weken zijn, maar weet dat miljoenen ouders je hierin al vooraf zijn gegaan en er dus geen enkele reden is waarom ook jij dit niet tot een positief eind zult brengen. Yes you can! 😉
Wist je dat ik ook een gratis ebook Newborns heb? Je kan ‘m hier aanvragen.
Wil je je graag extra inlezen en voorbereiden op deze periode, gezonde slaapgewoontes aanleren en kortom meer genieten van het ouderschap tijdens die prille newbornweken? Dan raad ik je van harte mijn boek of newborncursus aan. Je kan ook hieronder op de icoontjes klikken voor meer informatie.
Heel veel succes en vooral veel intens genot gewenst tijdens die kostbare newbornperiode!
Veel liefs,
Nathalie
Baby- en kinderslaapcoach
#teamsnuggles
Cursus Newborns
- €49,00
Boek “Slaap Baby Slaap”
- €22,99
Bronnen & Expertise
De inzichten in deze blog zijn gebaseerd op wetenschappelijke literatuur over slaap en ontwikkeling bij jonge kinderen, aangevuld met jarenlange praktijkervaring binnen Snuggles & Dreams. Nathalie is gecertificeerd baby- en kinderslaapcoach en begeleidde al honderden gezinnen doorheen de uitdagende maar prachtige newbornperiode.
• American Academy of Pediatrics (AAP) — richtlijnen veilig slapen
• Mindell & Owens – A Clinical Guide to Pediatric Sleep
• Sleep Foundation — slaapbehoefte pasgeborenen
FAQ
Hoeveel uur slaapt een newborn per dag?
Een pasgeboren baby slaapt gemiddeld 14 tot 17 uur per dag, verdeeld over korte periodes van 2 tot 4 uur. Er is geen vast patroon in de eerste weken.
Waarom slaapt mijn baby overdag goed maar ‘s nachts slecht?
Je baby kent in de eerste weken nog geen verschil tussen dag en nacht. Hou het ‘s nachts saai en donker, en stimuleer overdag licht en interactie, zo help je zijn dag-nachtritme op gang.
Is het normaal dat mijn newborn zo weinig slaapt?
Als je baby per keer maar 30–45 minuten slaapt, is dat heel normaal in de eerste maanden. Newborns hebben kortere slaapcycli dan volwassenen en worden vaak wakker tussen de cycli.
Wanneer mag ik mijn baby laten doorslapen zonder voeding?
Dit hangt af van het gewicht en de groei van je baby. De meeste kinderartsen adviseren om baby’s in de eerste weken wakker te maken als ze te lang slapen. Bespreek dit altijd met je arts of vroedvrouw.
Helpt inbakeren bij het slapen van een baby?
Ja, inbakeren kan zeker helpen. Het geeft je baby een veilig, knusse gevoel dat herinnert aan de baarmoeder. Zorg er wel voor dat je de juiste techniek hanteert en stop met inbakeren zodra je baby tekenen vertoont om om te rollen.
Wat is de 4-maanden regressie en heeft mijn newborn daar al last van?
De 4-maanden regressie treedt op rond 3,5 tot 4,5 maanden en is een permanente verandering in het slaappatroon van je baby. Je newborn heeft er nog geen last van, maar het is goed om dit alvast te weten.
Moet ik een vast slaapritme aanhouden voor mijn baby?
In de eerste 6 tot 8 weken is een strikt ritme nog niet realistisch. Een losse structuur van voeden, spelen en slapen helpt je baby wel om langzaam ritme te ontwikkelen. Vanaf week 8 kun je dit bewuster opbouwen.
Dit bericht heeft één reactie
Heel duidelijk uitgelegd, een fijne leidraad voor nieuwe ouders!