Pâques, les jours fériés du mois de mai, les vacances scolaires, les fêtes, les réunions,… nous aimons tous cela ! Rattraper le temps perdu, dîner, se coucher tard… tout est parfait, jusqu’à ce que vous ayez des enfants en bas âge! Comment pouvez-vous faire cela alors qu’ils ne dorment pas très bien, qu’ils sont sensibles aux changements de routine,… êtes-vous déjà en train de stresser? Heureusement, ce n’est pas nécessaire, ou du moins pas tout à fait….
Lorsque nous vivions encore au Canada il y a quelques années et que nous venions en Belgique, c’était une grande fête. Beaucoup de sorties, de dîners, de couchers tardifs, de mauvaises siestes… Heureusement, cela se passe toujours bien et j’espère qu’il en sera de même pour vous !
Ces conseils s’adressent principalement aux enfants qui ont déjà appris à s’endormir seuls et qui ont un bon rythme pour leur âge. Ils s’appliquent moins aux nouveau-nés (laissez-les dormir dans vos bras lors des fêtes de famille).
Votre enfant n’a actuellement aucun rythme et les bonnes nuits ne sont qu’un rêve lointain ? Dans ce cas, il n’est certainement pas trop tard pour entraîner votre enfant au sommeil. En 2 semaines, il est possible de donner à votre enfant un bon rythme de jour et de nuit, juste à temps pour profiter des fêtes de famille. Consultez les options que je propose à cet effet ici.
1. profitez de ces moments en famille ou entre amis
Avant toute chose, essayez de profiter de ces moments en famille ou entre amis, et ne vous sentez pas stressé parce que votre enfant n’a pas voulu faire la sieste. En vous stressant parce que votre bébé n’a pas voulu faire sa sieste chez grand-mère dans son lit de voyage, vous oublierez de profiter de l’instant présent en famille. Il est tout à fait normal que si votre enfant ne dort que rarement ou jamais dans un lit de voyage sur place, il n’aura pas tout de suite envie de dormir sur place ou même pas du tout.
2. Habituez votre enfant au lit de voyage
Une semaine avant la fête de famille, montez le lit de voyage à la maison pour la sieste. Laissez votre enfant faire la sieste dans sa propre chambre dans ce lit de voyage pour qu’il se familiarise avec ce nouvel environnement de sommeil. Emmenez ensuite ce lit de voyage avec vous sur le lieu de la fête.
3. Prévoyez une chambre noire
Prévoyez une chambre noire sur place. Si nécessaire, discutez à l’avance avec l’hôtesse ou l’hôte de la pièce dans laquelle votre enfant peut faire la sieste et de la possibilité d’obscurcir temporairement cette pièce. Ou apportez vous-même un rideau occultant portable!
4. Utilisez le bruit blanc
Je sais que beaucoup de gens ne sont pas très familiers avec ce concept et pensent qu’il s’agit de quelque chose de très étrange, mais cela fonctionne vraiment ! Mettez un bruit blanc ou un crépitement de pluie sur une tablette ou un téléphone dont vous n’avez pas besoin à ce moment-là (mettez-le en mode avion !) et mettez-le suffisamment fort dans la même pièce que votre enfant. Ainsi, vous n’aurez plus à vous soucier du rugissement de l’oncle Jules ;-). Vous trouverez plus d’informations sur le bruit blanc dans cet article de blog.
Bruit blanc
Un bruit blanc. Bruit quoi? Ceux d’entre vous qui me suivent sur les réseaux sociaux depuis un certain temps savent qu’en tant que coach du
5. Respectez les heures auxquelles votre enfant dort normalement
Essayez de respecter les heures auxquelles votre enfant dort normalement. Si votre enfant fait normalement sa sieste à 12h30, mettez-le au lit à 13h au plus tard. Vous serez ainsi sûr qu’il est fatigué sans l’être trop.
6. Suivez le même rituel de sommeil
Suivez le même rituel de sommeil qu’à la maison. Prenez son sac de couchage et des objets de la maison tels qu’un doudou, une peluche,… pour que tout lui soit familier. Vous lisez toujours une histoire à la maison avant la sieste? Faites de même ici. Prenez votre temps et ne vous précipitez pas pour mettre votre enfant au lit. Donnez-lui la possibilité de se détendre un peu, surtout après l’agitation d’une fête de famille!
Il est tout à fait normal que votre enfant proteste lorsque vous l’installez dans son lit de voyage dans un nouvel environnement. Il se peut qu’il aille bien tout de suite parce qu’il reconnaît son lit de voyage, mais il se peut aussi qu’il se mette à pleurer tout de suite. Pas de panique ! Réconfortez votre enfant avec vos mains et votre voix et murmurez-lui que tout va bien. S’il continue à pleurer, sortez-le de son lit pendant un moment pour le réconforter dans vos bras, puis remettez-le dans son lit lorsqu’il est à nouveau calme.
Je recommande de faire une sieste sur place pendant au moins 30 minutes pour qu’elle soit réussie. La sieste ne réussit-elle vraiment pas ? Dans ce cas, annulez la sieste. Vous pouvez alors mettre en place un plan de secours : sieste dans la poussette (c’est l’heure de la promenade en famille !) ou réessayer dans le berceau au bout d’une demi-heure si vous êtes coincé avec un dîner à 7 plats ;-). Surtout avec un enfant de moins d’un an, il y a de fortes chances qu’il finisse par s’endormir !
La sieste a-t-elle vraiment échoué ? Très bien, alors gardez votre enfant éveillé. Heureusement, vous êtes maintenant à une fête de famille ou d’amis, ce qui signifie que votre enfant trouvera tout cela très amusant et agréable. À la maison, cela aurait été une autre histoire 😉 . Si possible, essayez de coucher votre enfant plus tôt que d’habitude ce soir-là. C’est encore dans le lit de voyage ? Pas de problème, alors procédez comme recommandé ci-dessus. Au moment du coucher, votre enfant finira par s’abandonner au sommeil après une journée bien remplie et fatigante !
La nuit
Si vous avez passé l’après-midi à une fête de famille ou d’amis, il y a de fortes chances que votre enfant soit très excité à l’heure du coucher. Toutes ces nouvelles impulsions, les jeux avec les nouveaux amis ou les cousins…, probablement combinées à une sieste plus courte ou à une heure de coucher plus tardive que d’habitude, rendront peut-être l’endormissement difficile sur place.
Il est également possible que les yeux de votre enfant se ferment tout de suite, mais qu’il se réveille vers 22/23h parce qu’il s’est endormi trop fatigué et surexcité. C’est tout à fait normal pendant ces jours et il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Un câlin rapide devrait le rassurer et le ramener au sommeil. Même les meilleurs dormeurs peuvent avoir quelques nuits désordonnées pendant l’agitation de ces fêtes.
Vous séjournez vous-même sur place et votre enfant dort-il dans votre chambre à ce moment-là, alors qu’il a sa propre chambre à la maison? Si c’est le cas, son sommeil risque d’être plus agité. Après tout, papa et maman se retrouvent soudain dans sa chambre avec lui!
À ce moment-là, essayez de ne pas commencer quelque chose que vous ne voulez pas continuer à la maison, comme prendre votre enfant dans votre lit pour dormir ou le bercer pour l’endormir la nuit parce que vous êtes fatiguée. Votre enfant a déjà appris à ne pas dépendre de vous pour dormir et il pleure donc principalement parce qu’il est trop fatigué et peut-être aussi un peu désorienté. Logique, non ?
En tant que coach du sommeil, je vous déconseille de garder votre bébé/tout-petit/tout-petit éveillé jusqu’à tard dans la nuit. Les enfants de moins de 5 ans sont bien trop jeunes pour veiller tard et cela les rendra bien trop fatigués. Si vous êtes invité le soir, veillez à ce que votre enfant puisse commencer sa nuit sur place. Même si sa nuit sera interrompue par le retour à la maison, c’est toujours mieux que de le garder éveillé jusqu’à une heure tardive.
En général
Lors des fêtes d’amis ou de famille, essayez de ne pas passer une journée entière sur place. Je veux dire par là que si votre bébé fait encore deux siestes, vous devriez faire la sieste du matin dans son lit et celle de l’après-midi sur place, ou vice versa.
Essayez également de prévoir un maximum de deux jours d’affilée où les choses seront un peu plus désordonnées. Sinon, votre enfant sera rapidement fatigué et il sera plus difficile de remettre les choses en ordre par la suite. Si nécessaire, adaptez un peu le programme journalier et faites vos propres suggestions. On vous propose un petit-déjeuner ? Peut-être qu’un brunch vous conviendrait aussi, pour que vous puissiez laisser la sieste du matin à la maison ?
Lorsque nous vivions encore au Canada et que nous sommes venus en Belgique, je faisais constamment mes propres suggestions (cela fait aussi partie de ma nature) pour m’adapter à l’emploi du temps de Noélie afin qu’elle puisse faire sa sieste à la maison (à l’époque, bien sûr, ce n’était pas la “maison”, mais c’était un endroit qu’elle connaissait mieux) ou pour qu’elle puisse se coucher à l’heure le soir lorsque nous avions été absents de la maison toute la journée.
Essayez au mieux de travailler autour de la routine à laquelle votre enfant est habitué, il est alors plus facile de reprendre le fil après et de ne pas s’enfermer dans un cercle vicieux d’excès de fatigue. Soyez un peu créatif et flexible et tout ira bien !
Vous n’arrivez pas à vous y retrouver dans les habitudes de sommeil de votre enfant ? Dans ce cas, les guides du sommeil ou les cours en ligne (par tranche d’âge) peuvent vous intéresser ou une consultation individuelle peut également s’avérer utile. Vous pouvez également opter pour un programme de coaching afin de bénéficier d’un plan personnel et d’un accompagnement quotidien. Vous trouverez ci-dessous plus d’informations sur nos services.
Profitez de ces réunions amusantes !
Nathalie
