4 principales régressions du sommeil et solutions par âge

Régressions du sommeil ! Une chose dont vous n’aviez certainement jamais entendu parler avant de devenir maman ou papa et dont vous vous êtes sûrement déjà blâmé à plusieurs reprises lorsque la prunelle de vos yeux dort soudainement moins bien. Les régressions du sommeil sont-elles vraiment le grand coupable ? Parfois oui, parfois non. Il est certain que les régressions du sommeil auront moins d’impact, voire aucun, sur les bons dormeurs. Vous trouverez ci-dessous les régressions du sommeil les plus importantes par âge. Je terminerai par un mot sur l’impact de la dentition.

4 mois de régression du sommeil

Il s’agit de la plus grande régression du sommeil et, contrairement à toutes les autres régressions, il ne s’agit pas d’une “phase” puisque pendant cette régression, les habitudes de sommeil de votre bébé changent en permanence pendant la nuit. Votre nouveau-né, qui dormait auparavant 4 à 6 heures par nuit, est soudainement réveillé toutes les 2 heures pendant la nuit. Les cycles de sommeil des bébés commencent à prendre forme vers cet âge et ressemblent de plus en plus à ceux des adultes.

Vous ferez l’expérience de cette régression du sommeil de manière consciente si votre bébé est habitué à recevoir de l’aide pour s’endormir, par exemple avec une tétine, au sein, en étant bercé, en marchant, etc. Votre bébé peut aussi faire des petits sommes pendant la journée et ne faire que de courtes siestes de 30 à 45 minutes à chaque fois. Votre bébé se retrouvera ainsi dans un cercle vicieux de fatigue excessive qui rendra les nuits encore plus difficiles.

Quelle est la solution pour cette régression du sommeil?

Travaillez sur cette base de sommeil et apprenez à votre bébé à s’endormir (à nouveau) tout seul sans avoir besoin de votre aide. Se réveiller la nuit est parfaitement normal, même si nous nous réveillons plusieurs fois la nuit ! Nous ne nous en rendons pas compte parce que nous sommes à moitié endormis lorsque nous commençons notre prochain cycle de sommeil. Il en va de même pour les bébés.

Ce que vous pouvez faire :

• Apprendre à votre bébé à s’endormir tout seul est le plus important !
• Votre bébé s’endort à chaque fois avec votre aide ? Essayez de donner de moins en moins d’aide chaque jour jusqu’à ce que votre bébé prenne le coup de main pour s’endormir tout seul.
• Ne sortez pas votre bébé du lit immédiatement s’il n’a dormi que 45 minutes pendant sa sieste de l’après-midi et s’il se réveille en pleurant. Votre bébé pourrait se rendormir après un moment de réconfort.
• Consultez ici les options que je vous propose pour vous aider dans ce domaine.
• Utilisez-vous déjà le bruit blanc ? Lisez ici pourquoi je recommande le bruit blanc et découvrez mes produits préférés.

J’ai également écrit un blog détaillé sur la régression du sommeil à 4 mois.

9/12 mois de régression du sommeil

Cette régression du sommeil est beaucoup plus liée aux étapes mentales et physiques que traverse votre petit et moins à un âge précis. Votre bébé réalise beaucoup mieux que vous existez encore, même s’il ne vous voit plus. C’est ainsi que se développe sa peur de l’abandon et il voudra rester avec vous autant que possible. Vous le remarquerez généralement par le fait que votre bébé ne veut pas s’endormir pour faire la sieste ou à l’heure du coucher. Et juste à cause de ces mauvaises siestes, les nuits peuvent être compromises.  

Ne pensez pas que votre petit est prêt à ne faire qu’une sieste en journée juste parce qu’il ne le veut pas, malheureusement cela ne fonctionne pas comme ça et cela peut même favoriser un mauvais sommeil. Les changements physiques, tels que s’asseoir pour la première fois, se lever pour la première fois ou même faire ses premiers pas, peuvent également perturber le sommeil parce que votre petit s’exerce soudainement à ses nouveaux tours dans son lit. 

C’est tout à fait normal et il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Il est préférable d’offrir le moins d’assistance possible, votre bébé se rendra vite compte qu’il vaut mieux se recoucher s’il veut continuer à dormir. Bien sûr, vous pouvez réconforter votre bébé lorsqu’il pleure, mais essayez de ne pas le rendre (à nouveau) dépendant de vous pour se rendormir.

Quelle est la solution pour cette régression du sommeil?

• Continuez à proposer des siestes le matin et l’après-midi et donnez à votre bébé une heure pour s’endormir. N’annulez pas les siestes trop tôt si votre bébé proteste.
• Jouez beaucoup à faire coucou-caché et apprenez à votre bébé que vous n’êtes jamais loin.
• Votre bébé a-t-il déjà un doudou comme objet de réconfort ? C’est un bon moment pour commencer.
• Ne commencez pas avec quelque chose dont votre bébé n’avait pas besoin auparavant (nouvelle tétée de nuit, rester avec lui jusqu’à ce qu’il s’endorme, le coucher encore et encore, lui tenir la main,…).
• Si votre bébé n’a jamais dormi une nuit complète, c’est le moment de prendre le taureau par les cornes avant qu’il ne devienne un bambin beaucoup plus têtu ! Cliquez ici pour connaître les possibilités que je propose.

15/18 mois de régression du sommeil

Je constate souvent un dernier pic d’anxiété de séparation vers cet âge, qui est généralement beaucoup plus prononcé que vers 9/18 mois. Votre bambin n’a soudain plus envie de s’endormir et veut vraiment que vous veniez le soir pour un câlin. Cela engendre de nouvelles mauvaises habitudes dont il est difficile de se débarrasser. Comme votre enfant a maintenant appris qu’il peut faire beaucoup plus de choses en hurlant qu’en pleurant, il va vraiment en profiter. 

C’est la catégorie d’âge où les parents ont beaucoup de mal à rester cohérents. Il est important de savoir que votre enfant pleure parce qu’il veut que vous l’aidiez à se rendormir, et non parce que quelque chose ne va pas. Les tétées de nuit devraient être chose du passé et votre jeune enfant devrait pouvoir dormir 11 à 12 heures par jour avec une sieste qualitative l’après-midi.

Quelle est la solution pour cette régression du sommeil?

• Restez cohérent. Avant, votre enfant dormait-il bien la nuit et maintenant il continue à se réveiller la nuit ? Réconfortez-le brièvement, mais restez cohérent.
• Alternez avec votre partenaire lorsque vous mettez votre enfant au lit. L’anxiété de séparation s’aggrave généralement lorsque c’est la même personne qui met votre enfant au lit.
• Votre enfant fait-il encore deux siestes par jour ? Passez à une sieste qualitative l’après-midi, sinon il rattrapera le sommeil qu’il n’a eu pas la nuit pendant la journée.
• C’est le bon moment pour présenter une peluche à votre tout-petit comme un objet de confort. Un doudou peut également être utile. Regardez ici le doudou que je vous recommande.
• Consultez ici les possibilités que je vous propose pour vous aider dans cette catégorie d’âge.

24 mois de régression du sommeil

À cet âge, votre enfant peut ne pas avoir envie de dormir. Non pas parce qu’il a peur de l’abandon ou parce qu’il n’est pas fatigué, il aime juste tester ses limites.

Certains parents pensent que cela est dû au fait que leur enfant n’aime plus dormir dans un lit bébé et par conséquent le mettent dans un grand lit. Ne le faites pas ! Je peux vous garantir que les problèmes de sommeil ne commenceront vraiment que lorsque votre enfant apprendra qu’il peut sortir de son propre lit. À cet âge, il est vraiment mission impossible d’apprendre à votre enfant à rester au lit. Je recommande de déménager dans un grand lit vers l’âge de 3 ans (c’est une super idée de cadeau d’anniversaire !). J’ai écrit un blog à ce sujet !

Sachez également que la plupart des enfants en bas âge ont besoin de faire des siestes au moins jusqu’à l’âge de 2,5 ans. La sieste ne peut être abandonnée que lorsque votre enfant peut rester parfaitement éveillé pendant une journée entière sans s’effondrer en fin d’après-midi/une sieste en fin d’après-midi.

Encore une fois, donnez à votre enfant 1h pour s’endormir avant sa sieste avant de supprimer la sieste. Ce n’est que lorsque votre enfant cesse de s’endormir pour sa sieste quotidienne de l’après-midi pendant 10 jours qu’il est prêt à abandonner sa sieste. Si vous supprimez la sieste trop tôt en raison de sa protestation, vous vous retrouverez avec un enfant trop fatigué, ce qui augmentera les risques de mauvaise nuit ou de réveil précoce. Assurez-vous également que la chambre de votre enfant est bien sombre pour ces siestes.

Quelle est la solution pour cette régression du sommeil?

• Continuez à proposer des siestes jusqu’à ce que votre enfant ne s’endorme plus pendant une heure
• Ne passez pas trop vite à un grand lit
• Il est tout à fait normal qu’un bambin de 2 ans teste ses limites, c’est pourquoi un rituel de sommeil fixe duquel on ne dévie pas est particulièrement important.
• Vous pouvez commencer dès cet âge avec un entraîneur de sommeil, lisez ici pourquoi je vous le recommande.
• Une petite veilleuse peut également être utile à partir de cet âge. Lisez ici quand il est temp d’utiliser une veilleuse et decouvrez la veilleuse que je recommande.
• Votre enfant n’a jamais dormi de la nuit ? Je recommande un coaching du sommeil avec des conseils pour cette tranche d’âge. Découvrez ici les possibilités que j’offre.

Bond de développement

Et qu’en est-il de ces petits bonds de développement? Beaucoup de mamans et de papas suivent les bonds de leur petit. Cependant, les bonds sont si nombreux qu’il est impossible d’en tenir compte pour apprendre à votre bébé de bonnes habitudes de sommeil. Mes familles commencent toujours par un coaching de sommeil avec moi, quel que soit le bond de leur enfant.

Les seuls bonds qui, à mon avis, peuvent avoir un impact sur le comportement de votre enfant pendant son sommeil, sont les bonds physiques telles que se retourner pour la première fois, s’asseoir, ramper, se lever,… Vous remarquerez que lorsque votre bébé atteint ces étapes, quelques nuits peuvent être perturbées. La plus grande perturbation est causée par le fait de se retourner, car votre bébé peut être capable de rouler du dos au ventre, mais pas encore dans l’autre sens, et se retrouve alors “coincé”.

Essayez d’aider votre bébé le moins possible en le retournant ou en le couchant, car il deviendra alors dépendant de votre aide. Plus vite il se rendra compte qu’il peut le faire lui-même, plus vite les nuits seront calmes. Bien sûr, vous pouvez réconforter votre petit s’il continue à pleurer, mais essayez de ne pas lui offrir trop d’aide et de le rendre (à nouveau) dépendant de vous pour se rendormir.

Dents

Et qu’en est-il de ses dents ? La dentition est considérée comme la plus grande coupable de ces mauvaises nuits. Cependant, je dois vous décevoir car, dans la pratique, les dents n’ont pas un si grand impact sur les mauvaises nuits. Lorsque nous dormons, notre tension artérielle baisse et nous sommes moins susceptibles de ressentir des douleurs. En outre, il n’est pas vrai que votre bébé ne souffre de la poussée dentaire que la nuit.

Ce n’est que lorsque votre bébé est désagréable à cause de ses dents pendant la journée qu’il peut arriver qu’il en souffre aussi la nuit. Dans ce cas, donnez-lui un antidouleur ! La poussée dentaire dure généralement deux jours au maximum, de sorte qu’à moins que votre bébé ne fasse ses dents en même temps, vous risquez de ne connaître qu’une ou deux mauvaises nuits pour cette raison. Les seules exceptions sont les molaires et les canines, qui sont plus grosses et peuvent causer un peu plus de troubles.

Alors, j’espère que cela vous a appris une chose ou deux sur ces fameuses régressions du sommeil ! Comme vous l’avez déjà lu à plusieurs reprises sur ce blog, une bonne routine et l’apprentissage du sommeil sont importants pour éviter que votre enfant ne devienne/reste dépendant de vous (plus). L’idée d’apprendre à votre enfant à dormir vous effraie-t-elle ? Alors je vous invite à lire ce blog où vous trouverez plus d’explications sur l’entraînement au sommeil et son impact sur votre enfant.

J’espère donc que cela vous a appris une chose ou deux sur ces fameuses régressions du sommeil ! Vous vous rendez compte maintenant que vous avez mal agi lors d’une régression du sommeil ou vous êtes un peu nerveux lorsque vous voyez toutes ces régressions du sommeil, ou peut être que vous vous rendez compte maintenant que votre bébé dort mal? Ne restez pas frustré et demandez de l’aide ! Vous pouvez commencer seul avec l’un de mes guides du sommeil ou me contacter pour une consultation individuelle ou un parcours personnalisé.

Amitiés,
Nathalie