Elke dag moet je kind omgaan met emoties. Soms is dat blije energie als iets lukt, maar even later kan verdriet of boosheid de bovenhand nemen, bijvoorbeeld als je kindje valt of iets niet mag. Emoties bij jonge kinderen wisselen razendsnel, en dat is heel normaal. Alleen… voor jou als ouder kan het soms behoorlijk intens zijn.
In de opvoeding is het omgaan met emoties best een uitdaging. Je doet je best om je kind te begrijpen en te begeleiden, maar het lukt niet altijd om de juiste snaar te raken. Zeker wanneer je kindje zijn gevoelens uit met een flinke woedebui of plots in paniek raakt van iets kleins, zoals een vliegje. In dit blogartikel vertel ik je hoe je je kind stap voor stap kunt helpen bij het herkennen, benoemen en leren omgaan met emoties, zodat jullie samen beter leren begrijpen wat er vanbinnen speelt.
Emoties bij jonge kinderen
Jonge kinderen kunnen hun emoties nog niet voldoende zelf reguleren. Naarmate ze ouder worden, leren ze hun emoties beter begrijpen en leren ze ook controle krijgen over deze grote emoties. Ook krijgen ze meer taal en kunnen ze hun gevoelens onder woorden brengen. Voor een jong kind is dit niet steeds mogelijk, waardoor er nog meer frustratiekan optreden. Ze krijgen zich verbaal niet geuit, worden niet voldoende begrepen en hierdoor zal de grote emotie niet snel en niet vanzelf zakken. Hoe ouder je kindje wordt, hoe beter hij zal kunnen omgaan met emoties.
Uiteraard zal je kleintje wel moeten leren omgaan hiermee. Alle emoties zijn nuttig en mogen er ook zijn. Aan ons om hen te leren wat ze voelen, wat ze kunnen doen en hoe ze er dus mee kunnen omgaan. Natuurlijk is dit allemaal gemakkelijker gezegd dan gedaan, want als ouder ervaar je ook je eigen emoties. Denk maar aan een situatie waarbij je probeert om rustig te blijven, je je kindje probeert af te leiden, maar er niks lijkt te helpen. Je geduld geraakt op en je verheft je stem, hij wordt nog bozer en dan heb je dus emoties die elkaar versterken.
Zoals je ziet, is omgaan met emoties complex en vraagt het bewuste aandacht. Je moet je eigen emoties onder controle kunnen houden, emoties van je kind herkennen, hier helpen taal aan te geven en je kindje hier helpen mee om te laten gaan.
Als je kindje verdrietig is, wil je uiteraard dat je kindje zich snel weer beter voelt. Soms hoor je ouders dan zeggen ‘je hoeft niet te huilen, het is alweer beter’. Ze doen dit uit goede bedoelingen, maar eigenlijk gaan ze op deze manier de emotie gewoon ontkennen. Alsof de emotie niet bestaat, terwijl je kindje dit wel voelt. Daardoor voelt je kind zich niet begrepen en mist het een kans om te leren omgaan met zijn gevoelens.
Wat kunnen we als ouders dan doen?
Het erkennen van de emoties. Als je kindje een bepaalde emotie voelt is dit echt en dus niet aan ons om te bepalen of zijn emotie overdreven is. Door het gevoel van je kind te erkennen neem je hem ook serieus. Je leert hem om z’n eigen gevoelens serieus te nemen en ernaar te luisteren. Het erkennen van emoties levert ook een soort rust op. Kinderen voelen zich begrepen en je zal zien dat op deze manier de emotie ook sneller gaat zakken.
In het geval dat een emotie ontkend wordt, bestaat de kans dat je kindje gaat willen laten zien dat het wel echt is en hij zich ook nog eens misbegrepen voelt. Hierdoor gaat hij bijvoorbeeld nog luider schreeuwen. Door de onderliggende emotie te benoemen of door te herhalen wat je kindje zegt, voelen ze zich gehoord.
‘Je wil graag nog spelen in de speeltuin, hé.’
‘Je wou graag zelf je jas openen.’
Je benoemt zijn gevoel. Dit wil niet zeggen dat je bijvoorbeeld nog langer in de speeltuin dient te blijven. Door dit te herhalen, zal je kindje al wat rustiger worden, omdat hij zich begrepen voelt. Zo leer je hem stilaan omgaan met emoties.
Is je kindje vaak overweldigd door emoties of heeft hij regelmatig een driftbui? Dan kan deze blog je zeker ook verder helpen: Wat als je kind een driftbui heeft? – een blog vol inzichten en handvaten om kalm en nabij te blijven, ook als het stormt. 🌪️
Hoe kun je je kind leren omgaan met emoties?
Als eerste stap is het belangrijk dat je zelf rustig bent. Je kan niet gaan co-reguleren wanneer je zelf niet gereguleerd bent. En opgelet, want lichaamstaal wordt door de andere ook opgepikt.
Wanneer je voelt dat je zelf niet rustig bent, kan je best even kijken wat voor jou werkt om je rust terug te vinden. Zo heb je bijvoorbeeld een ademhalingsoefening (tweemaal kort inademen en lang uitademen). Misschien helpt het om even tot 10 te tellen.
Van zodra je zelf rustig bent, ga je de volgende stappen zetten:
- Luister naar wat je kind zegt.
- Vervolgens ga je het gevoel benoemen: “Ik zie dat je boos bent.”
- Dan kunnen we het gevoel ook erkennen: “Het is ook echt vervelend/niet leuk dat.…”
- Vervolgens ga je wel zeggen wat je verwacht of wat verder de bedoeling is: “Helaas moet moeten we nu naar huis, we komen zeker nog een keertje terug naar de speeltuin.”
Doordat je emoties gaat erkennen, krijgen kinderen het gevoel dat ze begrepen worden. En dat zorgt voor wat meer rust. Je gaat dus als het ware co-reguleren. Je tracht je kindje zijn gevoel te benoemen, erkennen. Vervolgens probeer je ook te kijken hoe hij ermee kan omgaan als het voor je kindje even teveel is. Bijvoorbeeld even samen knuffelen, samen ademhalingsoefeningen doen, even buiten tegen een bal trappen.
Wil je hier graag verder mee aan de slag? In onze online cursus Emotiehelden leer je als ouder hoe je emoties op een speelse en positieve manier kunt aanpakken. Je krijgt inzichten én praktische tools om je kind te helpen groeien in emotionele veerkracht. Echt een aanrader als je voelt dat emoties soms de bovenhand nemen in huis.
Wat ik je graag nog wil meegeven
Hopelijk geeft deze informatie net wat meer achtergrond en houvast als je kleintje het de volgende keer even moeilijk heeft. Want alle emoties mogen er zijn. Als je kindje blij is, vinden we dit niet moeilijk om daarmee om te gaan. Maar als hij boos wordt, vinden we het vaak veel lastiger. Terwijl dit eigenlijk ook een normale emotie is. Misschien een bedenking om ook in het achterhoofd te houden.
Heb je nog vragen of wil je hier graag dieper op in gaan? Als opvoedingscoach kan ik jou hierbij helpen! Als mama en opvoedingscoach heb ik ervaring met verschillende opvoedvraagstukken of uitdagingen. Ik help je graag verder, bekijk hier welke 3 types van individuele begeleiding ik aanbied.
Liefs,
Eefke
Opvoedingscoach
PS: wil jij als eerste op de hoogte zijn van nieuwe blogs, handige tips en leuke nieuwtjes? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief of volg ons op Instagram via Snuggles en Opvoeding en mis niets!
- Aanbieding!
Cursus emotiehelden
- Oorspronkelijke prijs was: €29,00.€23,20Huidige prijs is: €23,20.
- Aanbieding!
- Aanbieding!
Opvoedingscursus
- Oorspronkelijke prijs was: €49,00.€36,75Huidige prijs is: €36,75.
- Aanbieding!
