Slaapwandelen bij kinderen kan een verontrustende ervaring zijn voor ouders, maar het komt vaker voor dan je denkt! Heb je ooit je kind ‘s nachts in de woonkamer gevonden? Of hoorde je dat je kindje in zijn slaap door het huis dwaalde zonder te reageren op je stem? Dan heb je waarschijnlijk te maken met slaapwandelen, een slaapstoornis die vaak voorkomt bij jonge kinderen.
In deze blog vertel ik je alles over slaapwandelen, hoe je het kunt herkennen, wat je kunt doen en hoe je het veilig houdt voor je kleintje. 🙂
wat is slaapwandelen eigenlijk?
Slaapwandelen is een slaapstoornis waarbij kinderen onbewust uit bed stappen en rondlopen, terwijl ze eigenlijk nog in een diepe slaap zitten. Dit kan variëren van eenvoudige handelingen zoals rechtop zitten in bed of naar de badkamer gaan, tot complexere dingen zoals het openen van deuren of zelfs buiten willen gaan. Slaapwandelen komt meestal voor in de eerste uren van de nacht, wanneer je kind in de diepste slaapfase zit.
Het begint vaak rond de leeftijd van 4 jaar en piekt meestal tussen de 8 en 12 jaar. Gelukkig gaat het bij de meeste kinderen vanzelf over en verdwijnt het in de puberteit. Maar voor ouders kan het behoorlijk schrikken zijn!
hoe herken je slaapwandelen?
Een slaapwandelend kind heeft vaak een dromerige of glazige blik en lijkt niet helemaal wakker te zijn. Vaak reageert je kind niet op je vragen en is het moeilijk om ze wakker te maken. Het vreemde is dat je kind de volgende ochtend helemaal niet weet wat er die nacht gebeurd is.
wat veroorzaakt slaapwandelen?
Slaapwandelen kan worden veroorzaakt door verschillende factoren. Een van de grootste triggers is oververmoeidheid: kinderen die te weinig slaap krijgen of die een onregelmatige bedtijd hebben, lopen meer kans om te slaapwandelen. Daarnaast speelt genetica een rol: als een van de ouders slaapwandelt of heeft geslaapwandeld als kind, is de kans groter dat je kindje dit ook zal doen.
wat kan je als ouder doen tegen slaapwandelen?
Als je kind slaapwandelt, is het belangrijk om kalm te blijven en te weten hoe je het best kunt reageren. Paniek kan de situatie verergeren en je kind nog meer in verwarring brengen. Hier zijn enkele tips voor ouders die met slaapwandelen te maken hebben:
Blijf kalm
Dit klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar paniek maakt de situatie vaak erger. Slaapwandelen is een tijdelijke fase die met de juiste aanpak meestal vanzelf afneemt.Leid je kind zachtjes terug naar bed
In plaats van je kindje wakker te maken, kan je je kind voorzichtig terug naar bed begeleiden. Dit is vaak de veiligste manier om de situatie op te lossen zonder je kind helemaal wakker te maken.Vermijd vragen of commando’s
Slaapwandelaars zijn niet volledig bewust van wat ze doen. Vragen of commando’s kunnen je kind verward maken. Het is het beste om rustig en stil te blijven en ze alleen fysiek terug naar bed te begeleiden.Vermijd gesprekken hierover
Hoewel je de dag nadien misschien graag wil bespreken met zoon- of dochterlief wat er gebeurd is, is de kans groot dat je kind zich hier helemaal niets van herinnert en zou je je kind hierdoor angstig kunnen maken. Je kind zou bang kunnen krijgen om te gaan slapen omdat ze niet willen slaapwandelen. Enkel als je kind hier zelf over zou beginnen, kan je hierover een gesprek aanknopen.
veiligheidstips bij slaapwandelende kinderen
Slaapwandelen kan gevaarlijk zijn, vooral als je kind naar buiten probeert te gaan of de trap afloopt. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de slaapwandelsituatie veiliger te maken:
- Zorg voor goed afgesloten deuren en ramen: Controleer altijd of buitendeuren en ramen goed afgesloten zijn voordat je naar bed gaat. Dit voorkomt dat je kind naar buiten kan gaan terwijl het slaapwandelt.
- Gebruik veiligheidshekjes: Plaats hekjes bij de trap om te voorkomen dat je kind de trap afloopt tijdens het slaapwandelen.
- Verwijder gevaarlijke voorwerpen: Zorg ervoor dat er geen scherpe objecten of andere gevaarlijke voorwerpen binnen handbereik zijn van je kind.
Extra tips voor een betere nachtrust
Naast het nemen van veiligheidsmaatregelen, zijn er enkele dingen die je kunt doen om de slaapkwaliteit van je kind te verbeteren en slaapwandelen te verminderen:
- Houd een consistente bedtijd aan: Regelmaat is key! Het helpt je kindje om een stabiel slaappatroon op te bouwen, wat slaapwandelen kan verminderen.
- Creëer een rustige slaapomgeving: Zorg voor een ontspannen sfeer voor het slapen, zoals een warm bad, een rustig verhaaltje of een knuffel voor het slapen.
- Optimaliseer de slaapkamer: Maak de kamer donker, stil en veilig. Een goede slaapomgeving helpt je kind om sneller in slaap te vallen en beter te slapen.
moet je je zorgen maken?
De meeste kinderen groeien uit slaapwandelen, vooral als ze een stabiele en consistente slaaproutine krijgen. Maar als je merkt dat het slaapwandelen verergert, of als je kind zich regelmatig in gevaarlijke situaties bevindt, is het misschien goed om dit te bespreken met je huisarts of een slaapspecialist.
Bij Snuggles & Dreams helpen we je graag met praktische tips om de slaap van je kind te verbeteren en zorgen we ervoor dat jullie allebei meer rust krijgen. 🙂 Heb je vragen of wil je meer weten over hoe je een gezond slaapschema voor je kleintje kunt opstellen? Neem gerust een kijkje in ons aanbod of neem contact met ons op voor persoonlijke begeleiding.
Liefs,
Nathalie
Baby- en kinderslaapcoach
#teamsnuggles
