Wie mij al een tijdje volgt op social media, weet dat ik als kinderslaapcoach vol lof spreek over het gebruik van witte ruis. 😊 Het is een eenvoudig maar krachtig hulpmiddel dat echt een verschil kan maken in de slaap van je baby. Witte ruis creëert een constant, rustgevend achtergrondgeluid dat andere storende geluiden maskeert. Dat helpt je kindje niet alleen om sneller in slaap te vallen, maar ook om langer door te slapen — iets waar veel ouders van dromen.
Bij Snuggles & Dreams merk ik hoe vaak dit onderwerp terugkomt. Ouders horen er iets over, maar weten niet goed wat het precies is of hoe je het veilig en effectief gebruikt. Zeker bij een eerste kindje roept het gebruik van witte ruis soms twijfels op:
“Wat is het nu juist?”
“Is het geschikt voor pasgeboren baby’s of alleen voor oudere kindjes?”
“Welk toestel werkt het best?”
“Kan het geen kwaad voor de oren?”
Hoog tijd dus om mijn ervaring met witte ruis en de vele vragen die ik krijg in één overzichtelijke blog te bundelen. 😊 In dit artikel ontdek je wat het precies is, waarom het werkt, hoe je het veilig gebruikt en voor welke leeftijden het geschikt is.
Veel leesplezier!
Wat is witte ruis?
Witte ruis is een speciaal soort geluid dat alle frequenties in het hoorbare spectrum met een gelijke intensiteit laat horen. Hierdoor ontstaat een constant, monotoon achtergrondgeluid dat storende prikkels, zoals verkeer, stemmen of plotse geluiden in huis, helpt verzachten.
Je kan het vergelijken met het bekende gesuis dat je hoort wanneer een radio geen zender vindt. Dat monotone geluid werkt kalmerend en zorgt voor een gevoel van voorspelbaarheid, wat bij baby’s vaak voor meer rust zorgt.
Let op: niet elk rustgevend geluid valt automatisch onder deze noemer. Geluiden zoals baarmoedergeluiden of natuurgeluiden, denk aan fluitende vogeltjes of kabbelend water, hebben variaties in toonhoogte en ritme. Ze worden dus vaak ten onrechte als hetzelfde beschouwd. Een stevig regenbuitje of ruisende wind komt dan weer dichter in de buurt, omdat het geluid meer constant en vlak blijft.
Het is net dat gelijkmatige karakter dat zo krachtig werkt: de hersenen van je kindje hoeven niets actief te volgen of te verwerken. Dat helpt om overprikkeling te vermijden en maakt het makkelijker om de overgang naar slaap te maken en in slaap te blijven, zelfs als er elders in huis of buiten iets te horen valt.
Deze techniek wordt wereldwijd aanbevolen door slaapcoaches en zelfs artsen, op voorwaarde dat het op een veilige manier wordt toegepast. Hoe je dat precies doet? Daar kom ik zo op terug. 😉
Waar gebruik je witte ruis?
Het fijne aan dit soort achtergrondgeluid is dat je het bijna overal kan inzetten. Thuis wordt het meestal in de slaapkamer van je kindje gebruikt, als deel van een vertrouwde bedroutine. Maar ook op andere momenten – wanneer slapen net wat moeilijker is – kan het een waardevolle ondersteuning zijn.
Denk bijvoorbeeld aan dutjes onderweg, in de buggy of in de auto. Of aan situaties op de opvang, waar je kindje andere geluiden hoort dan thuis. Een draagbaar toestel of app kan dan helpen om toch een vertrouwd slaapklimaat te creëren, zelfs als de omgeving anders is dan je kindje gewend is.
Sommige ouders gebruiken het ook net buiten de babykamer, bijvoorbeeld op de overloop of vlak voor de deur van een ouder kind (zo deden wij het!). Zo worden broertjes of zusjes minder snel wakker van gehuil of geluidjes tijdens de nacht, iets wat zeker in de eerste weken na de geboorte of tijdens een slaaptraining onvermijdelijk kan zijn.
Zo zie je: het is niet alleen handig voor je baby zelf, maar ook voor de rust in het hele gezin. 🙂
Wanneer gebruik je witte ruis?
Ik raad het gebruik van white noise aan vanaf de geboorte. Een newborn heeft namelijk net 9 maanden in een luidruchtige baarmoeder gezeten en is het niet gewend om in de stilte te moeten slapen. Jonge baby’s zullen met het geluid van ruis sneller rustig worden en beter slapen. Ooit al gemerkt dat je newborn spontaan in slaap viel toen je aan het stofzuigen was? Dat is dus daardoor! 😉
Indien je nog nooit ruis hebt gebruikt en een ouder kindje hebt, kan de ruis ook af en toe van pas komen. Ik nam mijn draagbaar toestel ook steeds mee op vakantie en gebruikte deze tijdens dutjes of de start van een nacht wanneer er veel omgevingsgeluid is. Witte ruis wordt in dit geval gebruikt om externe geluiden te camoufleren. Mijn voorkeur ging steeds naar het geluid van regen. 🙂
Vroege vogels waarvan het biologisch klokje voornamelijk vroeg is geworden door bijvoorbeeld mama of papa die vroeg uit de veren moeten, kunnen ook baat hebben bij whithe noise. Een jong kind dat geluiden in het huis hoort, zal namelijk al snel denken dat de dag is gestart en ook aan de dag willen beginnen, ook al is het nog erg vroeg. Tijdens mijn slaapcoachingstrajecten raad ik ook regelmatig witte ruis aan indien er nog oudere broertjes of zusjes in huis zijn die gemakkelijk zouden gewekt kunnen worden tijdens de slaaptraining.
hoe witte ruis veilig gebruiken?
Je mag witte ruis continu op laten staan tijdens slaapmomentjes zoals voor de dutjes en ’s nachts, dit kan geen kwaad. Let er dan op dat je ruis gebruikt die niet automatisch na een tijdje uitvalt. Gebruik je dit echter enkel occasioneel, kan een toestel waarbij de ruis na een tijdje uitvalt zeker werken, zolang het uit zichzelf weer opspringt wanneer de omgevingsgeluiden weer te luid worden. Zo eentje gebruikten wij. 🙂 Op het moment dat je kind wakker is gebruik je geen ruis.
De goedkoopste oplossing voor witte ruis is een oude radio die je op ruis zet. Klaar! Er zijn echter nog een heleboel andere opties, zoals een app op je telefoon, Spotify of Youtube of een vast of draagbaar geluidstoestel. Let bij het kopen van een geluidstoestel erop dat deze “white noise” afspeelt of het geluid van regen. Veel geluidstoestellen gaan namelijk een hele waaier aan babymelodietjes aanbieden of hartslaggeluiden, terwijl mijn voorkeur uitgaat naar een constante ruis.
Let op, witte ruis kan schadelijk zijn voor de gehoorontwikkeling van je kind als het niet op de juiste manier wordt gebruikt! Idealiter evenaar je het geluid van een lopende douche met je ruis toestel, dit wil zeggen zo’n 50 à 60 decibels. Plaats de machine niet te dicht bij het bedje van een baby maar hou minimaal 1 meter afstand. Je kan het toestel ook voor de deur van de kamer plaatsen, op de nachthal.
Er is soms het één en ander te doen rond witte ruis en gehoorschade, maar als je de ruis op een correcte manier zoals beschreven in deze blog gebruikt, is er geen reden tot ongerustheid.
Je hoeft niet bang te zijn dat je kind verslaafd zal worden aan witte ruis indien je dit dagelijks gebruikt. Indien jouw kind telkens met ruis slaapt, kan je dit rond de leeftijd van 1 jaar stelselmatig afbouwen door elke week het volume wat minder luid te zetten, totdat je het kan af zetten.
kan mijn kind een slaapassociatie krijgen met witte ruis?
Een veelgestelde vraag van ouders is of hun kind een slaapassociatie kan opbouwen met witte ruis. Het antwoord is ja, dat kan! Net zoals sommige kinderen gewend raken aan het horen van een specifiek liedje of verhaal voordat ze in slaap vallen, kan witte ruis ook een associatie creëren.
Wanneer je witte ruis consistent gebruikt tijdens het inslapen en gedurende de nacht, leert je kind dat dit geluid verbonden is met rust en slaap. Hierdoor kan het geluid een kalmerend effect hebben en helpen bij het in slaap vallen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat, om te voorkomen dat je kind afhankelijk wordt van witte ruis, je het geleidelijk moet introduceren en variëren in gebruik. Door de hoeveelheid en de frequentie van het gebruik aan te passen, kan je kind leren om ook in stilte in slaap te vallen zonder de noodzaak van constante witte ruis.
Welke toestellen raad ik aan?
Mijn voorkeur gaat uit een draagbaar eenvoudig toestel. Hieronder vind je het toestel dat we hier thuis jaren hebben gebruikt met beide dochters. Neem zeker ook eens een kijkje op mijn pagina met aanbevolen producten die de slaap van je kindje kunnen bevorderen!
Witte ruis toestel
- €35,95
Witte ruis kan een waardevolle tool zijn voor ouders die op zoek zijn naar manieren om hun baby te helpen ontspannen en beter te slapen. Het is cruciaal om het op een veilige manier te gebruiken, met aandacht voor het volume en de afstand. Elk kind is uniek, en wat voor de één werkt, werkt misschien niet voor de ander. Het belangrijkste is om een slaapomgeving te creëren die jouw kind helpt om de rust en veiligheid te vinden die het nodig heeft.
Heb je vragen of twijfels over het gebruik van witte ruis? Neem gerust contact met me op. Samen kunnen we de beste slaapoplossingen voor jouw kindje vinden! 😘
Liefs,
Nathalie
Baby- en kinderslaapcoach
#teamsnuggles
Zit je helemaal in de knoop met de slaapgewoontes van je kindje? Dan kunnen de slaapgidsen of online cursussen (per leeftijdscategorie) interessant zijn of een losse consultatie kan hiervoor ook fijn zijn. Je kan ook kiezen voor een coachingstraject met een persoonlijk plan en dagelijks begeleiding. Zie hieronder voor meer info over onze diensten.
Dit bericht heeft 29 reacties
Onze dochter is bijna 3 jaar en we hebben witte ruis vanaf 3 maanden gebruikt. Het is van zazu en gaat terug aan als ze geluid maakt of bij een aanraking van de knuffel. Ze lijkt absoluut niet zonder te kunnen slapen. Moet je dit afbouwen of gaat dit uiteindelijk vanzelf?
Hallo Debbie, ze zal moeten wennen aan slapen zonder het geluid van witte ruis. Je kan het dus inderdaad afbouwen. Maar tegelijk is het ook geen must, er zijn ook veel volwassenen die met witte ruis slapen. Groetjes Nathalie
Hi Nathalie, wij zijn fan van witte ruis!! Je geeft dat het niet verslavend werkt voor baby’s. Geldt dat ook voor peuters? Mijn jongste heeft als baby steeds geslapen met witte ruis en op gegeven moment zijn we er weer me begonnen met witte ruis op de gang (dus niet in haar slaapkamertje) aangezien haar oudere zus wel eens vroeg wakker werd en te voorkomen dat zij er ook wakker van werd.
Onlangs gestopt met de witte ruis, maar hoorde de jongste opeens wel erg vroeg babbelen elke ochtend…ze is bijna 2 jaar dus misschien de slaapregressie de boosdoener? We hebben het maar weer aangezet op de gang. Alleen..nu ben ik een beetje bang dat ze niet meer zonder kan. Zou dat mogelijk zijn?
Tussen de middag slaapt ze gewoon helemaal prima zonder ruis.
Hi! Het kan zijn dat ze wel echt gewend is geraakt aan het geluid, je kan eerst beginnen met het telkens wat stiller te zetten ipv het in 1 keer uit te zetten. Je kan het altijd later nog eens proberen als ze er nu gevoelig aan lijkt. In de winter dan bijvoorbeeld 🙂
Dag Nathalie,
Ons dochtertje is 4,5 maand en slaapt al een hele tijd met witte ruis. Ze start binnenkort in de crèche en ik vernam dat ze dat daar niet doen en haar toestelletje ook niet direct mag meenemen. Is het dan aangewezen om thuis de witte ruis al te proberen afbouwen?
Alvast bedankt!
Nele
Hi Nele, nee dat hoeft niet. Thuis kan de slaapomgeving anders zijn dan op de crèche, als ze thuis goed slaapt met de witte ruis zou ik dit behouden. Je kan het altijd al wat zachter beginnen zetten en stilletjes afbouwen, maar het is zeker geen must.
Ik heb nog een goede app voor Android toestellen. Ik zweer bij deze app!
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.amikulich.babysleep
Hallo Nathalie,
Ons zoontje is 3 jaar maar wordt heel vroeg wakker (6u) vooral nu in de zomer (omdat de ramen open staan) van geluid op straat: een hond die blaft, auto’s,…. Hij vraagt ook steeds welke geluiden hij hoort.
Kan witte ruis hierbij helpen? Of is hij te oud.
Jouw gids van vroege vogels hebben we ook maar helpt niet meer.
Groetjes
Gwen
Ja hoor, witte ruis kan op alle leeftijden helpen, ook bij volwassenen. Verder zou ik zeker inzetten op een peuterwekker. Succes!
Mijn dochter (20 maanden) slaapt nog steeds niet door en valt ook heel moeilijk in slaap.
Als baby sliep ze vaak beter overdag met witte ruis maar we hebben het ‘s nachts nooit gebruikt.
Denk je dat het moeite waard is om dit nu toch nog eens te proberen?
Hi! Het kan geen kwaad om het eens te proberen, maar aan deze leeftijd zal het wellicht geen wondermiddel meer zijn. Ik zou eerder adviseren om een persoonlijk traject of losse consultatie te overwegen zodat we kunnen helpen met het doorslapen. Groetjes, Nathalie
Vroege vogels die wakker worden omdat mama of papa vroeg uit te veren moeten, gebruik je dan regengeluiden, witte ruis of maakt dat niet echt uit? Doe je dit dan de hele nacht of zet je dit dan ‘s morgens aan als je zelf wakker bent?
Best de hele nacht idd 🙂 En qua geluid kan je idd kiezen.
Is het geen probleem dat de onthaalmoeder dit dan niet zal gebruiken tijdens haar dutjes. Alsook, onze babyfoon reageert continu op de witte ruis (vox springt aan) en geeft dus een een storend lawaai in onze kamer. Hoe los je dit op? Onze babyfoon (avent) staat al op minst gevoelig. Ik zou het eigenlijk liever niet s nachts gebruiken en enkel overdag.
Hallo Mandy, die babyfoon ken ik niet dus daat heb ik geen tips voor. Je bent niet verplicht om witte ruis continu te gebruiken, het is louter een hulpmiddel voor baby’s die snel wakker schieten van het minste geluid.
Hoi Nathalie!
Springt de DistinQ White Noise Machine uit zichzelf weer op wanneer de omgevingsgeluiden te luid worden? Ik kan dit nergens terugvinden op bol.com etc., maar las dit in jouw blog.
Ons dochtertje van bijna 5 maanden wordt vaak in de avond wakker als wij naar bed gaan. Ook in de ochtend heeft ze het vaak door als ik van bed af ben. Ze slaapt wel op haar eigen kamer. Misschien dat een White Noise apparaat een uitkomst voor ons kan zijn.
Als we ermee zouden starten om af en toe mee in slaap te komen, maar vooral om omgevingsgeluiden te maskeren, zou zij dan nog wel zonder kunnen of werkt het als een slaapassociatie? (Bv. als ze gaat logeren).
Hi! Neen deze springt niet opnieuw op, hij staat ofwel aan ofwel uit 🙂 Ik adviseer wel een toestel dat continu kan spelen. Het kan zijn dat ze eraan gewend geraakt, maar je kan dit makkelijk afbouwen.
Hallo Nathalie,
Ik heb jouw newborngids en vroege vogels-gids aangeschaft. Onze vroege vogel is al gaan vliegen :), ons 4-maand oude zoontje nog een work-in-progress-projectje.
Wij hebben vorige week het Numsy toestelletje aangekocht, toen we hem leerden om in zijn eigen bedje te slapen.
Hij is er heel goed mee, lifesaver, slaapt zonder huilen in (mits we zijn wakkertijden respecteren :)), maar het moet bij hem echt op 30 centimeter van zijn hoofdje staan (in zijn bed), anders wordt hij wel onrustig.
Wat is jouw ervaring hiermee? Is dit toegestaan? Of brengt dit mogelijks gehoorschade ?
Hallo Sofie, tot 60 db zou geen gehoorschade met zich meebrengen als het niet vlak langs de oortjes ligt, maar idd bijvoorbeeld op 30 à 50cm, op een tafeltje naast het bedje bijvoorbeeld.
Onze zoon van 4 maanden is super goed met de witte ruis. Hij was altijd een heel onrustige slaper, wakker van het minste geluid en nu slaapt hij goed door en ook zijn dutjes gaan vlotter. IK vroeg me enkel af, moeten we de witte ruis op een bepaald moment afbouwen? Of is dit niet nodig.
Hallo Eline, is niet nodig, je kiest hier zelf voor of je dit wel of niet op een bepaald punt wil afbouwen 🙂
Hey Nathalie. Ik kocht jou newborn gids voor onze new born. Nu ondertussen 6 weken en zijn we sinds enkele dagen begonnen met het gebruik van witte ruis. We gebruiken het momenteel nog op gsm en die valt uit na een bepaalde tijd. Ik las hierboven dat je dit best niet doet bij constant gebruik. Ze slaapt nog in de coosleeper dus is het voor ons niet zo praktisch. Kan dit problemen opwekken hoe we het nu gebruiken?
Alvast bedankt!
Kim.
Hi Kim, ik raad inderdaad bij jonge baby’s een toestel aan dat continu speelt 🙂
Do all babies like white noise? Following your guide I have started making adjustments to my daughters sleeping (before we officially sleep train to teach her self-settling). I introduced white noise for the first time yesterday and my daughter didn’t seem to mind it in the day which are shot naps so I couldn’t tell if she has interrupted sleep but at night it seems to be the case. Normally she has one good stretch of 4 to 5 hr sleep in the night thereafter she wakes up every 2 hrs but when I used set the white noise machine for her night sleep she woke up after every hour until when I switched it off. She seemed to fall quicker asleep with the white noise but the continuous noise seems to keep her waking up. Is that possible? What can I do in this case?
Hi! it’s possible that she doesn’t like it for sure! If you notice that it’s not helping at night then you can for sure only use it for falling asleep or not at all!
Mijn kindje reageert het best op stofzuigergeluid. Welk ruistoestel raad je dan aan?
Stofzuigergeluid is ook witte ruis 🙂 Ik zou switchen naar witte ruis of dit toestel nemen (https://bit.ly/3di4OvD), hiermee kan je het geluid van een stofzuigen opnemen en telkens laten afspelen 🙂
Ik heb de slaapgids 9-18m aangekocht en ga er binnenkort aan beginnen. Mijn zoontje is 11 maanden. Moet ik nu nog met witte ruis starten (we hebben dit nooit gebruikt) of kunnen we de slaaptraining ook zonder doen?
Neen hoor, je kan het wel af en toe gebruiken zoals ik dat doe. Lees zeker even mijn blog over witte ruis! Veel succes!